Herkesin vücut tipi ayrıdır. Kilo vermek, zayıf kalmak, formda olmak için herkes diyet yapar ve spor egzersizleri uygular. Ancak tıpkı diyetler gibi spor egzersizleri de her vücut tipine aynı şekilde uygulanmaz. Her vücut tipine uyum sağlayacak spor egzersizleri sayesinde daha kolay kilo verilir ve yağlar daha kolay yakılır.
Dört temel vücut tipi vardır. Bu temel vücut tiplerine uygun şekilde spor egzersizleri yaparak vücudu daha kolay şekle sokarak daha fit duruma gelebilirsiniz. Doğru egzersizi yapmak için ilk önce vücut tipinizi öğrenmeli ve buna uygun spor egzersizi yapılmalıdır.
Armut tipi vücut için koşu
Armut tipi vücuda sahip olanlar, üst vücut alt vücuda oranla daha incedir. Bel kavisli gelir ve geniş kalça ile basenler armut tipi vücudu belirleyen özelliklerdir.Armut tipi vücuda sahip kişiler, üst bacakları çalıştırdığından bisiklet binmemelidir. Bisiklete binerek bacakların kaslanmasını ve kalınlaşmasını sağlar. Armut tipi vücut tipine sahip olan kişiler daha kolay şekilde kilo vermek istiyorlarsa koşu yapmalı ya da tempolu olarak yürüyüş yapmalıdır. Özellikle sprint koşu armut tipi vücuda sahip kişiler için en uygun spordur. Üst vücudun kuvvetlenmesi için hafif olan ağırlıklar kullanılmalı ve şınav tercih etmelidirler.
Dikdörtgen tipi vücut için spor serbest
Dikdörtgen tipi vücuda sahip kişiler genelde zayıf olurlar. Alt ve üst bedenleri dengelidir. Bel kavisleri varla yok arasındadır. İstedikleri kardiyo egzersizleri için uygun vücut tipine sahiptirler. Omuz ve kalça egzersizlerinin ön planda olduğu dikdörtgen tipi vücut tipine sahip kişiler omuz ve kalça egzersizleri sayesinde bel kısımlarını daha belirgin hale getirebilirler.
Kum saati tipi vücut için spor kontrollü yapılmalı
Kum saati tipi vücuda sahip kişilerin tıpkı dikdörtgen tipi vücut gibi dengeli alt ve üst bedenleri bulunmaktadır. Tek farkları geniş omuzların ve kıvrımlı belin olması kum saati tipi vücut tipinin belirleyici özelliklerindendir. Diğer vücut tiplerine göre daha şanslı vücut tipidir. Atletik görüntüye sahip olan kum saati tipi vücuda sahip kişiler, kontrollü spor yaparak vücut tiplerini korumak zorundadır. Dengeli olan vücut yapısı sayesinde tüm kardiyo egzersizlerini, yüzme, bisiklet, dans, koşma ve diğer tüm egzersizler için en uygun vücut tipidir. Tek dezavantajları sırtın üst kısmı kolayca yağlanabilir ve göğüslerin iri olmasından dolayı sırt ağrıları oldukça fazla ve sık görülür. Bu yüzden özellikle sırt bölümünün kuvvetlendirilmesi gerekir.
Elma tipi vücut için pilates şart
Elma tipi vücuda sahip kişilerde üst vücut alt vücuda göre daha kalın ve geniştir. Bacaklar ince, bel kıvrımı çok fazla yoktur. İnce bacakların kuvvetlenmesi için bisiklet tercih edilebilir. Yüzme sporu da elma tipi vücut tipine sahip kişilerce kolaylıkla yapılabilir.
