Kilo vermek kadar kilo almanın da zor olduğu bir gerçektir. Birçok kişi doğal yollarla kilo vermenin yollarını ararken bazı insanlar ise kilo alamadığı için doğal yollardan kilo alınabilir mi sorusuna cevap bulmak istemektedir. Önemli olan sağlıklı şekilde doğal yollardan kilo almak her zaman tercih edilmelidir. Yağlı, kızartma, abur cubur ile de kilo alabilirsiniz ancak bu şekilde bir beslenme tarzı ile kilonuzu alırken vücudunuzda başka rahatsızlıklara sebep olabilirsiniz. Bu yüzden sağlıklı şekilde doğal yollardan kilo almak gerekir.
Spordan vazgeçmeyin
Spor sadece kilo vermek için yapılmaz. Vücudun daha fit olması, formun korunması yanında kilo almak isteyenler de düzenli spor yaparak vücudun dengesini sağlayabilirler. Alınacak besinler vücutta tamamen yağa dönüşmemesi ve depolanmaması için düzenli spor yapmak kilo vermek için de kilo almak için de önemlidir.
Öğün sayınızı artırın
Öğün sayınızı artırarak kilo alabilirsiniz. Ancak sağlıklı besinlerden tercih ederek vücudunuzun dengesini korumalısınız. Günde üç öğün yeniyorsa bunu altı yedi öğüne çıkararak sağlıklı beslenmelisiniz.
Proteinli yiyecekleri tercih edin
Proteinli yiyecekler her zaman kilo almanızı sağlayacak en önemli besin türüdür. Sağlıklı kas yapısının oluşturulmasında ve proteinli yiyecekler oldukça önemlidir. Yiyeceğiniz yumurta, tavuk, yağsız et ürünleri protein bakımından size yardımcı olacaktır.
Karbonhidratlı besinleri es geçmeyin
Spor egzersizleri yapıldıktan sonra muhakkak kaybedilen karbonhidratın yerine konması gerekir. Bu yüzden antrenman sonrası karbonhidrat içerikli yiyeceklerden tüketilmelidir.
Su bu sefer yemek yerken yasak
Zayıflamak isteyenler için yemek yerken su içilmesi normaldir ve tavsiye edilir. Ancak kilo almak için yemek yerken su içmek sakıncalıdır. Tamamen iştahı keser. Bu yüzden yemek yerken su içmek kilo almak isteyenler için yasaktır.
Tüm bunların yanında kilo almak isteyenler kesinlikle sigarayı ya içmemeli ya da azaltmalıdır. Sigara tıpkı su gibi iştahı keser. Çay ve kahve ise çok az içilmeli ve içildiği zaman içine bolca şeker konmalıdır. Yemekler bol ekmekle yenmeli ve sebze ve meyveler kesinlikle az tüketilmelidir.
Ama tüm bunlara rağmen yine kilo alamıyorsanız muhakkak doktor kontrolüne gitmeli ve gerekirse doktor kontrolü ile sağlıklı şekilde kilo alma yollarını denemelisiniz.
