Bel Kalça Oranı Hesaplama
Kişinin ideal kiloda olup olmadığını anlaması için ilk önce vücut kitle indeksi hesaplama gerekir. Ama vücut kitle indeksinden önce bel – kalça oranını bilmek daha önemlidir. Kas kütlesi fazla olan kişiler daha ağır görünebilir. Özellikle sporcular bu gruba girerler. Kas kütlesi fazlalığından dolayı vücut ağırlıkları fazla çıkar.
Kadın ve erkekte iki tip kilo alma eğilimi bulunur. Genelde kadınlar basen ve bacak bölgesinden kilo alırken erkekler elma tip denen karın bölgesinden kilo alırlar. Karın bölgesindeki yağlanma ciddi sağlık problemlerinin de habercisi olabilmektedir. Bel-kalça oranı hesaplayarak vücudun hangi tipe uygun olduğunu ve sağlık riskinizin ne durumda olduğunu öğrenebilirsiniz.
WHR yani bel-kalça oranı hesaplarken kalça ve bel ölçülerinizi sağlıklı şekilde almanız gerekir. Bunun için esnemeyen bir mezura kullanmanız gerekir. Belinizin en ince yeri yani göbek deliğinin hemen üstü bu ölçüm için en ideal bölgedir. Kalçanızın ölçüsünü ise kalça kemiğinin en geniş yerinden ölçmeniz gerekir. Kalça ve bel ölçümü alırken mezuran ne çok gevşek ne de çok sıkı tutulmamalıdır. Kadınlarda ideal bel kalça oranı 0.80’den küçük olmalı erkeklerde ise 0.95’ten küçük olmalıdır.
Bel – kalça oranı hesaplama
