Hemen her kadının hayali ince bir bele sahip olmaktır. Günümüzde kadınlar kadar erkekler de ince bele sahip olmak istemektedir. Gerek görünüm açısından gerekse sağlıklı olmak açısından ince bir bele sahip olmak önemlidir.

İnce bele sahip olmak için yapılan birçok çalışma ve uygulama çoğu zaman belin kalınlaşmasına da neden olabilir. Bunun sebebi ise yapılan yanlış egzersizlerdir. Kalın iki sebepten ortaya çıkar. Birinci sebep bel ve karın kasları ikinci sebep ise bel-karın bölgesinde biriken yağlardır. Yapılan karın kası egzersizlerinde bu bölgelere çalışarak ince bele sahip olma yolunda ilk adımları atmış olursunuz.

İnce bir bele sahip olmak için yapılması gereken ilk şey doğru beslenmektir. Vücuda gereksiz yere yağ depolayacak besinlerden uzak durmak gerekir. Bol karbonhidratlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Yakabileceğinizden fazla kalori yüklemek vücuda fazladan yağ depolamak anlamına gelir. Bu yüzden düşük yağ oranlı ve kalorisi az besinler tüketilmelidir. Bunun yanında kardiyo çalışması ve ağırlık çalışması yapmak ince bele sahip olmak için atılacak adımlardandır.

Yanlış yapılan egzersizler belin daha da kalınlaşmasına sebep olabilir. Önemli olan sadece karın kaslarına çalışmak değil tüm kasları devreye sokacak egzersizler yapmaktır. Bu yüzden sadece karın ve bel bölgesindeki kaslara ilişkin egzersizler yerine kalça ve bacak egzersizlerine de önem vermektir.

İnce bele sahip olmak için hangi egzersizler yapılmalıdır?

• Bilinen en eski yöntem mekik çekmektir. Yere sırt üstü uzanarak ellerinizi başınızın üzerinde kenetleyerek vücudunuzu düz hale getirerek yapılan bir harekettir. Ayaklarınızı kaldırmadan düzenli şekilde yapılabilir.
• Oturarak yapacağınız bel hareketleri vardır. Otururken karnınızı sıkıp bırakmak en etkili bel inceltme egzersizlerindendir.
• Yere sırt üstü uzanarak ellerinizi başınızın arkasında birleştirerek yapacağınız bel inceltme egzersizinde bacaklarınızı birleştirerek sağ tarafa çevirebilirsiniz. Ancak bu hareketi yaparken vücudun üst kısmı düz olmalıdır.
• Ayakta yapabileceğiniz bel inceltme hareketlerini de unutmamalısınız. Ayakta iken bir dizini bükerek yukarı çekebildiğiniz kadar çekebilirsiniz. Aynı hareketi diğer diziniz içinde yaparak belli bir sayıya ulaşabilirsiniz.

İnce bir bele sahip olmak isteyen her insan, bu hareketleri yaparak vücudunu belli bir düzene oturtabilir. Düzenli yapacağınız bel inceltme egzersizlerinin yanında doğru beslenme şekli ile de egzersizlerinizi desteklemelisiniz. Vücut için gerekli olan protein, karbonhidrat, vitamin, su ve yağ oranını ihtiyacı kadar almalı ve bu rutini düzenli yapmalısınız. Tüm bu egzersiz ve doğru beslenme kurallarının yanında metabolizmayı hızlandırmak için acı yemeli ve yeşil çay içerek de vücudunuzu rahatlatmalısınız. Yeşil çay vücudu rahatlattığı kadar yağ yakma özelliği açısından da oldukça önemlidir.