Kilo almak kadar alamamakta aslında insanın en büyük sıkıntılarından bir tanesidir. Bazılarında hızlı bir şekilde çalışan metabolizma kilo alınmamasına neden olurken bazıları da düzenli bir şekilde beslenmedikleri için istedikleri kiloyu alamazlar. Her iki durumda insanın canını sıkan ancak biraz araştırma yapıldığında da bunun kolayca üstesinden gelinebileceği bir konudur. Bu yazımızda ise sizlere kilo aldıran yiyecekler nelerdir? Bu konu üzerinde durmak istedik.
Gün boyu hareketli olmak sizi fiziksel açıdan da zorlayacağı için daha fazla kalori harcayıp enerji sarf edeceğiniz anlamına gelir. Dolayısıyla kaybedilen enerjinin daha fazlasının vücuda girmesi gerekir ki kilo alım işlemi gerçekleşsin. İşte bu noktada bir takım yiyecekler vardır ki onlar sizin daha fazla enerji ve kalori almanıza yardımcı olacaklardır.
KİLO ALDIRAN BESİNLER
Kilo aldıran besinleri iki şekilde belirtebiliriz. Birincisi hayvansal yağlar ikincisi ise bitkisel yağlar. Hayvansal yağlar için hem sağlıklı hem de kilo aldırıcı özelliğe sahip olan balık ve etlerdeki yağlardır. Bunlar daha fazla kolesterol içerdiği için aynı zamanda da dikkatli bir şekilde tüketilmesi gereklidir. Bir örnek vermek gerekirse 100 gramlık bir tereyağından yaklaşık olarak 900 kalori alabilirsiniz balık yağı ise 910 kaloriye sahiptir. Bitkisel yağlarda da bu durum aynı şekilde geçerlidir. Bu yağların dengeli bir şekilde ve bir hafta içerisine dağıtılarak tüketilmesi kilo almanızda faydalı olacaktır.
KURUYEMİŞLER:
Kuruyemişlerde bir enerji deposudur. Kalori ve protein bakımından oldukça zengindir. Her kuruyemişin oranını bildikten sonra sağlığınızı da tehdit edecek bir durumu yoktur örneğin 1 avuç badem yemek size 161 kaloriye denk olacaktır.
ÇİKOLATA
Çikolatalar kalori bakımından zengin olduğu kadar bir de antioksidandır. Ayrıca mutluluk yani seratonin hormonunu harekete geçirdiği için çikolata aynı zamanda sizi mutlu bir şekilde kilo aldıracaktır. Bitter çikolata kalori bakımından daha zengindir.
PEYNİR:
Peynir tam bir kalsiyum ve de protein deposudur. Kilo aldıran yiyecekler listesine baktığınız da onu her zaman en tepede görebilirsiniz. Peynir de yağ oranı yüksektir bu nedenle de bilinçli bir şekilde tüketilmesi uygun olacaktır.
