Aşırı şişmanlık ya da medyada sık kullanılan biçimiyle obezite çağımızda en büyük korkulardan biri haline gelmiştir. Obezite büyük bir sağlık problemidir ancak her kilolu insan tıbbi bakımdan obez sayılmamaktadır. Değişen yaşam standartları şişmanlama üzerinde bir etkendir ancak pek çok insan hafif kilolu gruba girmesine rağmen asıl sebep yeme alışkanlıklarıdır. Yemek alışkanlıklarının ufak bir oynamayla değişmesi kiloları ideal aralığa getirebilmektedir. Besinlerin kalori değerlerini bilmek de oldukça önemlidir.
Sebzeler (Kalori/100 g)
- Bezelye 84
- Biber 22
- Domates 22
- Enginar 53
- Kuru soğan 38
- Salatalık 15
- Haşlanmış patates 76
- Kızarmış patates 280
- Patates cipsi 568
- Fasulye32
- Havuç 42
- Ispanak 26
- Karnabahar 27
- Kereviz 40
- Lahana 24
- Mantar 28
- Marul 14
- Maydanoz 44
- Pancar 43
- Pırasa 52
- Patlıcan 25
- Turp 19
- Taze mısır 96
Şarküteri (Kalori/100 g)
- Haşlanmış yumurta 158
- Yumurtanın beyazı 25
- Yumurtanın sarısı 185
- Salam 450
- Sosis 322
- Sucuk 452
- Pastırma 250
- Krema 240
- Siyah zeytin 207
- Yeşil zeytin 144
Et Ürünleri (Kalori/100 g)
- Tavuk 215
- Kuzu pirzola 263
- Ördek 404
- Hindi 160
- Dana eti 223
- Biftek 156
- Az yağlı koyun eti 247
- Az yağlı sığır eti 225
Şekerli Gıdalar
- Bal 315
- Çikolata 528
- Dondurma 193
- Üzüm pekmezi 293
- Kakao 289
- Şeker 385
Kuru Gıdalar (Kalori/100 g)
- Pirinç 363
- Mercimek 340
- Fasulye 340
