Bel ağrısı günümüzde çok sık rastlanılan bir problem olarak karşımıza çıkıyor. İnsanlara ciddi anlamda rahatsızlıklar veren ve onları huzursuz eden bel ağrısının çözüme kavuşturulması için birçok işlem bulunmaktadır.
Egzersiz Yapın
Bel ağrılarının geçmesi için tavsiye edilen işlemlerden birisi ve aslında en başarılısı egzersiz yapmaktır. Fakat bu egzersizler bildiğimiz hareketler değil de, biraz daha profesyonel, beldeki problemlere yönelik hareketleri içeren egzersizlerdir. Birazdan bahsedeceğimiz 4 egzersiz bel ağrılarınızı geçirmek için birebir egzersizler.
Egzersizlerin Yapılışı
- Birinci Egzersiz
Sırt üstü yatın ve bacağınızın birini 90 derece yukarı kaldırın. Daha sonra diğer bacağınızı aynı şekilde yapın.
- İkinci Egzersiz
Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı uzatın. Dizinizin birini kırın. Kırdığınız dizi elleriniz ile tutup göğsünüze doğru çekin. Diğer bacağınızın havaya kalkmamasına dikkat ediniz.
- Üçüncü Egzersiz
Sırt üstü yatın ve dizlerinizi kırın. Ellerinizi dizlerinize kenetleyip göğsünüze doğru çekmeye çalışın. Aynı anda başınızı dizlerinize değdirmeye çalışın.
- Dördüncü Egzersiz
Sırt üstü yatın ve dizinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekin. Bu yaparken diğer bacağınızın yerde olmasına dikkat ediniz.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Bahsedilen egzersizlerden verimli sonuçlar alınabilmesi adına dikkat edilmesi gereken birkaç husus bulunmaktadır. Bu hususlardan birincisi egzersizlerin yapılacağı ortamdır. Bu ortamı doğru seçmelisiniz. Bol temiz hava içermesi sizler için faydalıdır. Diğeri ise egzersizlerin yapıldığı yerdir. Sert bir tahta, bir sedir gibi yerde egzersizlerin yapılması doğru olacaktır. O tahtanın üzerine bir battaniye serebilirsiniz.
Egzersizi Düzenli Yapın
Son olarak söylenebilir ki yapacağınız egzersizleri düzenli olarak yapmanız gerekiyor. Çünkü egzersizlerin vücutta etki oluşturması açısından bir müddet gerekiyor. Düzenli yaptığınızda vücudunuzun bir sürece girmesini sağlayacaksınız. Sonrasında ise bel ağrılarınız iyileşmeye başlayacaktır.
