Kadınların en büyük sorunlarından biri kilo almak ve bu alınan kiloları bir türlü geri verememektir. Bunun ana sebeplerinden biri abur cubur yemekler, yemek aralarında devamlı atıştırmalar, hareketsiz bir yaşam, asitli içecekler tüketmek kilo alımını ve yağların çoğalmasını ister istemez artırmaktadır.

En zor eriyen göbek yağlarıdır

İnsan vücudunun en zor yağ eriten bölümü göbektir. En kolay yağlanan bölümü de göbektir. İlk yapılacak şey göbek yağlarını eritmek için düzenli ve dengeli beslenmektir. Bu düzeni kendinizde oturttuğunuz zaman daha kolay kilo verip form tutabilirsiniz.

Göbek yağlarını eritmek için egzersizler de önemli rol oynar. Diyet yapmanın yanı sıra şınav çekmek, yürümek, mekik çekmek göbek yağlarınıza etki edecektir.

Yemek düzeninin önemi

Zayıflamaya ve göbek yağlarından kurtulmaya gerçekten niyet ettiyseniz bazı kurallara uymanız gerekir. İlk yapmanız gereken katı yağlardan, yağdan uzak durmanız gerekir. Bunların sonunda en önemli nokta kahvaltıdır. Kahvaltı hiçbir zaman atlanabilecek bir öğün olmamalıdır. Kahvaltıda yumurta, tahıllı ekmek, taze meyveler, peynir muhakkak bulundurulmalıdır.

İkinci yapılması gereken şey öğlen yemeğidir. Porsiyonları küçük tutarak öğlen yemeklerinizi tüketmelisiniz. Akşam yemekleri saat 19.00’dan sonra yenmemelidir. Bu saatten sonra yenecek her tür besin hareketsiz de kalırsanız yağ olarak size geri dönecektir.

Hızlı yemek yemekten kaçınmalısınız. Lokmalarınızı ufak ve mümkün olduğunca fazla çiğneyerek yutmalısınız. Büyük lokmalar ve az çiğnenen besinler midenizde kolay hazmedilmez ve yağa dönüşür.

Göbek eritmek ve mide küçültmek için diyet

İlk olarak kalktığınız zaman ılık limonlu ve ballı su için. En az 40-45 dakika yürüyün. 15-20 dakikalık spor sonrasında muhakkak duş alın. Duş sırasında 5’er dakikalık sürelerle basen, kalça, bel, göbek bölgesini sert hareketlerle fırçalayın. Duş sonrasında yine 5’er dakika susam yağı, keki ve melisa yağı ile fırçalanan bölgelere yağ sürün.

Kahvaltıda kabuğuyla beraber yeşil elma ve şeftali yiyin. Arada iki dilim dil peyniri yiyerek açlığınızı bastırın. Öğlen yemeğinde taze soğan rokalı bol bir salata hazırlayarak yanında ızgara tavuk yiyin. Yine arada 4-5 adet yulaflı bisküvilerden tüketin. Arada yine kabuklu bir yeşil elma yiyin. Akşam yemeğinde ise mevsim salatası, sadece bir dilim buğday ekmeği, yağı az zeytinyağlı fasulye (4-5 kaşık) tüketin.