Kilo problemi hiçbir dönem popülerliğini yitirmeyen konulardan biridir. Fit olmak, formda kalmak kadınların olduğu kadar erkeklerin de büyük sorunu haline gelmeye başladı. Yapılan diyetlerle, spor egzersizleriyle beraber bedeni sağlıklı tutmak günümüzde vazgeçilmez hale geldi. Bunda obez olma yolunda ilerleyen nesil de etkili olmaktadır. Düzensiz ve dengesiz yenilen yemekler, fast food’a olan aşırı ilgi insanların kilo alımında müthiş rol oynuyor. Bunun üzerine hareketsiz geçen zaman da tuz biber oluyor.
Yoğurt zayıflamaya yardımcı
Yoğurt, kalsiyum ve protein kaynağıdır. Kemiklerimizi güçlendirdiği gibi, tokluk hissi vermesi açısından da diyetlerin vazgeçilmez elemanlarından biridir. Öğünler arasında farklı atıştırmalıklar yerine yoğurt tüketilmesi bize avantaj sağlamaktadır.
Yoğurdun faydaları
Tokluk hissi vermesinin yanında, özellikle bel ve göbek bölgesinde biriken yağların yakılmasında etkili olan bir besindir. Yoğurt kemikleri güçlendirmesi bakımından da önem teşkil eden bir besindir. Cilde de iyi gelen yoğurt, özellikle kaymaksız ve yağsız tüketildiği zaman daha etkili olmaktadır.
Yoğurt kalorisi az olan bir besin kaynağı olduğu için atıştırmalıkların yerine tüketildiğinde vücuda yararı oluyor. Ayrıca yoğurt içinde bulunan potasyum, fosfor, çinko sağlık açısından da önemlidir. Yoğurt içinde barındırdığı B2, B6, B12, A ve C vitaminleri açısından da vücut sağlığını koruyan besinlerdendir.
Yoğurt tek başına tüketildiğinde zayıflatır mı?
Yoğurt aslında tek başına tüketildiğinde zayıflatmıyor. Sadece diyet programlarında ya da yapılan spor egzersizlerinde yağ yakılmasına yardımcı rol oynuyor. Tok tutma özelliğinin olması bakımından öğün aralarında farklı atıştırmalıklar yerine kullanılabiliyor. Burada dikkat edeceğiniz nokta, yoğurdu yenmesi gerekenden fazla tüketmemek. Çok fazla tüketmek, yağlarınızı çok fazla yakmayacaktır. Özellikle yağsız ve kaymaksız yoğurt tüketilmesi daha az kalori vereceğinden tüketilen yoğurdun yağsız ve kaymaksız olması önemlidir. Eğer yağlı ve kaymaklı yoğurt tüketmek istiyorsanız diğer besinlerden alacağınız yağ miktarını azaltmanız gerekir.
