Birçok kadının ortak sorunu olan kilolar artık spor egzersizlerinin yanında küçük küçük evde hazırlanabilen diyet bar tarifleriyle daha da kolay olmaktadır. Dışarıdan alınan birçok ürün yerine evde kendi hijyeninizde hazırlanan barlar sayesinde hem daha sağlıklı hem de daha kolay diyetler yaparak formunuzu koruma yoluna gidebilirsiniz.
Diyet barlar tatlı krizine engel olur mu?
Hem düşük kalorili olması hem de tatlı krizlerini geçiren barlardır. İçinde tamamen sağlıklı besinleri barındıran bu diyet barlar sayesinde acıktığınız zaman tokluk hissi verecek besinler hazırlayabilirsiniz. İçinde kuru kayısı, kuş üzümü, badem, kuru incir, fındık, yulaf ezmesi ve iki yumurta ile hazırlayacağınız ufak bir diyet barla tokluk hissinizi giderebilirsiniz. Yapacağınız tek şey tüm malzemeleri rondodan geçirerek ezilmelerini sağlamak ve yumurta içine kattığınız malzemeleri 180 derecede ısıtılmış fırında 15-20 dk. kadar pişirmektir. Bu diyet bar sayesinde hem tokluk hissinizi artırır hem de aç kalmamış olursunuz. Ayrıca sağlıklı beslenerek vücut dengenizi daha kolay sağlarsınız.
Diyet barlar hazırlanırken nelere dikkat edilmelidir?
Diyet barlar hazırlanırken miktarları önem kazanır. Ne kadar çok malzeme katarsanız o kadar fazla kalori alacağınızı unutmamalısınız. Verilen tariflerdeki ölçülere bağlı kalmalı ve buna göre diyet barlarınızı yapmalısınız.
Basit yulaflı meyveli diyet bar
Kullanılacak malzemeler:
Yulaf ezmesi (3 su bardağı)
Kuru üzüm (1 çay bardağı)
Badem (10 adet)
Fındık (10 adet)
Kuru kayısı (5 adet)
Yumurta (1 adet)
Mevsime göre meyve (muz, vişne, çilek) kullanabilirsiniz
Yapılışı: Yulaf ezmesi rondodan geçirilir. Çok fazla toz haline getirmeden rondodan geçirilen muzun içine rondodan geçirilen diğer malzemeler de eklenerek üzerine yumurta kırılır. Tüm malzeme iyice birbiriyle karıştırılır ve pişirme kağıdının üzerine dökün. Eğer malzemeniz çok cıvık olduysa içine yulaf unu koyarak biraz daha katılaşmasını sağlayabilirsiniz. Tüm malzemeyi pişirme kağıdının üzerine bir kaşık yardımıyla istediğiniz kalınlıkta ayarlayarak yayın. Önceden 170 derecede ısıtılan fırında 20 dakika kadar pişirin.
