Günümüzde fastfood yemeklerin çok fazla olması, düzensiz ve sağlıksız beslenme çocukların aşırı kilo almalarında oldukça etkili olmaktadır. Şehir çocuklarının büyük bir kısmı obezite yolunda ilerlemekte ve bu sayı gün geçtikçe daha fazla artmaktadır.
Çocukta aşırı kilo alımının sebepleri nelerdir?
- Beslenme alışkanlıkları ve düzensiz beslenme
- Hareketsiz yaşam şekli
- Yapılan bir hareket varsa oturarak yapma
- Dışarıda evden daha fazla yemek yeme (fastfood)
- Çok hazır gıda tüketimi
- Abur cubur tüketiminin fazla olması
- Aşırı yağlı yemekler ve hamur işleri
- Süt ve süt ürünlerinin az oranda tüketilmesi
- Meyve sebze tüketiminin azlığı
Kilo sorunu ile nasıl başa çıkılır?
İlk yapılacak şey ailede başka kilolu olup olmadığına bakılmalıdır. Anne baba kilolu ise çocuğun da kilolu olma riski vardır. Ergenlik çağına girmeye hazırlanan bir çocukta aşırı kilo alımı varsa çocuğa kilo verdirmek yerine ilk etapta daha fazla kilo almasını önleyecek önlemler alınmalıdır.
Eğer çocuğa kilo verdirmek için yediği yemeklerde kısıtlamaya gidilirse vücudu ve gelişimi için gerekli olan besinlerden çocuğu mahrum edeceğinizden dolayı asla kilo verdirmeye çalışmamalı sadece ilk zamanlar kilo almasını önleyici tedbirler alınmalıdır.
Anne ve baba çocuğunu kilolu şekilde kabul etmeli ve destek vermelidir. Sağlıklı beslenme konusunda çocuğun dikkati çekilmeli ve bu konuda gerekli tedbirler alınmalıdır. Gelişimi ve sağlığı için gerekli olan yiyecekleri sevmesi ve yemesi için teşvik edilmeli ve özendirilmelidir.
Çocuğunuzu daha sağlıklı yemek yemesi için bilgilendirip özendirmeye çalışmalısınız. Gerekirse anne baba olarak siz de onunla birlikte aynı yemeklerden yemeli ve sağlıklı ve düzenli yemek yemesi için teşvik etmelisiniz.
Çocuğunuz hareketsiz günler geçiriyorsa spora yönlendirmeli ve sağlıklı ve dengeli beslenme yanında spora da ciddi ölçüde yer ayırmalısınız.
Çocuğunuzun devamlı dışarıda hazır yemeklerden, fastfoodlardan uzak tutmalısınız. Dışarıda yemek yeme faaliyetlerini sınırlandırmalı ve çok yağlı, ağır yiyeceklerin sadece dışarıda değil ev ortamında da çok fazla tüketilmemesine dikkat etmelisiniz.
Sağlıklı ve düzenli beslenme ve hareketli geçen günler sayesinde çocuğunuzun aşırı kilo almasını engelleyebilir, kilo problemini düzene sokarak daha fazla kilo almasını önleyebilirsiniz.