Hamilelik zamanlarda doğru aktiviteler yapmak ve de sağlığınıza dikkat etmeniz son derece büyük bir önem taşır. Bebeğin ciğerlerinin gelişimi, kalp atışlarının düzenli olması nedeni ile spor yapmanız oldukça yararlı olacaktır. Ancak burada spor yaparken bebeğin kalp atışlarını çok fazla zorlamamaya dikkat etmelisiniz. Çünkü bebeğinizin küçük kalbi sizin kalbiniz kadar güçlü olmayabilir.
Bu zamanlarda yürüyüş en doğru spor olacaktır. Uzun süre yapılan normal tempoda olan yürüyüşler sizin için de oldukça önemlidir. Çünkü bu şekilde hem kilo almaz hem de sağlığınızı korursunuz. Spor yapmak ruhsal olarak da kendinizi daha iyi hissetmenize neden olacaktır. O nedenle de sporun yeri oldukça önemlidir.
Bunun yanı sıra hamile bayanlar için en etkili olan sporlardan bir tanesi plates olmaktadır. Bu şekilde bayan hem nefesini düzene sokar hem de aynı zamanda kaslarını daha iyi kullanmaya başlar. Bu durum da doğum anında nefesini doğru kullanabilmesini sağlarken aynı zamanda doğumun daha kolay olmasını sağlayacaktır.
Ağır sporlar yapmaktan uzak durmanız gereklidir. Yüzmek de hamilelik dönemlerinde olan bayanlar için son derece etkilidir. Eğer yaz aylarında bir hamilelik dönemi geçiriyor iseniz burada dikkat etmeniz gereken şey kesinlikle hem rahatlayabilmeniz adına hem de aynı zamanda egzersiz anlamında iyi olacaktır. Ancak kesinlikle kendinizi çok fazla yormamaya dikkat etmelisiniz!