Düşük kalorili diyetlerle kilo verilebilmekte ancak selülitler kalçadan hiç gitmeyecek gibi görülmektedir. Bikini diyeti sayesinde selülitlerin saklanması gibi sorunlar yaşanmadan rahatlıkla bikini giyilebilmektedir. Bu diyetin başarı hızı kişilerin fazla kilo miktarlarına bağlıdır. Ancak 2 haftada 2-3 kilo kaybedilmesi mümkündür. Bu süreç boyunca lezzetli besinlerden normal miktarda yiyebilirsiniz ve asla aç kalmazsanız. Bu diyet uygulayan kişilerin yaşam tarzı olmakta ve hormonların çalışmasını düzenlemektedir. Bu diyetin avantajlarından bir tanesi çok az kurala sahip olmasıdır. Bu sayede kolaylıkla uygulanabilmektedir. Düşük glisemik indeks seviyesinde kalınmasıyla isterseniz sınırsız olarak lezzetli besinleri tüketebilirsiniz.
Glisemik İndeks Seviyeleri
Düşük Dereceliler:
- Dana, kuzu ve kümes hayvanları, hayvansal ürünler
- Balıklar ve kabuklu deniz ürünleri
- Peynir, yumurta
- Yağlar
- Baharatlar
- Domates ve havuç hariç sebzeler
- Düşük kalorili içecekler
- Beyaz ve kırmızı şarap
- Çay
Orta Dereceliler:
- Mango, muz ve ananas hariç meyveler
- Süt ürünleri
- Meyve suları
- Bakliyatlar
- Kök sebzeler
- Pirinç
- Makarna
Yüksek Dereceliler:
- Hamur ürünleri
- Kek, şekerleme, tatlı ve bisküviler
- Çikolata
- Pasta ve kekler
- Unlu mamuller
- Yasemin pirinci
- Mısır gevrekleri
- Biraz, tatlı beyaz şarap, şampanya, elma suyu
Bu diyetteki en açık kural düşük GI seviyeli besinlerin tüketilmesidir. GI herhangi bir besinin kan şekeri seviyesine etkisinin ölçüsünü göstermektedir. İşlenmiş karbonhidratların tüketimi azaltıldığında GI alımı da azalmakta, yağ depolama hormonlarını kapatmakta ve yağ yakıcı süreç açılmaktadır. Bu sayede de otomatik olarak kilo verilebilmektedir. Yağ yapan bir hormon olan insülin seviyesinin düşürülmesi ise bunun tek yoludur. Bunun içinse işlenmiş karbonhidratlardan kesinlikle uzak durulmalıdır.