Zayıf ve fit bir vücuda sahip olmak her bayanın en büyük arzusudur. Daracık bir elbisenin içine rahatça girmeyi yada yaz aylarında gönül rahatlığıyla bikini giymeyi kim istemez ki? Bunu dileyen bayanlar mutlaka her pazartesi diyete başlarlar ve çarşambaya kadar diyetlerine son derece bağlı kalırlar.Peki hiç düşündünüz mü diyetlerinizde neden devamlılık göstermiyorsunuz? Herkes diyetine başarıyla sadık kalırken siz neden başarısız oluyorsunuz? Diyet yaparken en büyük hatayı nerde yapıyorsunuz? Belki de doğru sandığınız bilgilerinizi sorgulama vakti gelmiştir. Gelin, diyetle ilgili bilinen yanlışlara bir göz atalım.
Karbonhidratları hayattan “tamamen” çıkartmak
Beyaz şeker, bal, meşrubatlar, rafine ekmekler gibi basit karbonhidratların kilo aldırdığı doğru ve bunlardan uzak durmalısınız fakat pirinç, kuruyemiş, meyve gibi sağlıklı (kompleks) karbonhidratları hayatınızdan tamamen çıkarmamalısınız. Vücudumuzun enerji kaynağı olan karbonhidratlar olduğu için hayatınızdan tamamen çıkartmak son derece yanlıştır.
Aç Kalırsam Daha Çabuk Kilo Veririm
Yapılan en büyük hatalardan biri de budur. Az yemeniz sizi zayıflatmaz tam aksine kilo almanıza neden olur. Çünkü az yediğiniz zaman vücut dışarıda kıtlık olduğunu varsayar ve tüm fizyolojinizi kıtlıkmooduna göre programlar. Böylece günde bir avuç marul da yeseniz vücudunuz bunu yağ olarak depolayacaktır.
Sadece Diyet Yaparak İstediğim Kiloya Ulaşabilirim
Hayır ulaşamazsınız. Yaptığınız diyetinizi mutlaka hafif tempolu yürüyüşler, bisiklet sürme gibi kardiyovasküler bir egzersizle desteklemelisiniz.
Haftada En Az 5 Kilo Vermeliyim
Sağlıklı bir kilo kaybı için 1 ayda kendi vücut ağırlığınızın %10 u kadar kilo vermelisiniz. Yani 70 kilo ağırlığındaysanız ayda 7 kilo vermeniz sizin için en sağlıklı olanıdır. Bundan fazla vereceğiniz kilolar vücudunuzdaki yağ değil kas kayıplarıdır ki bu da sağlığınız için son derece zararlıdır.
Sadece Protein Ağırlıklı Beslenerek Daha Uzun Süre Tok Kalabilirim
Proteinler karbonhidratlardan daha uzun süre midede kaldığı için size uzun süre tokluk hissi verecektir fakat tek tip beslenme sağlık için son derece zararlıdır. Diyetinizde tüketeceğiniz besinlerle ilgili mutlaka dengeli bir dağılım yapmalısınız. Vücudunuzun her besin grubundan vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır.
Bitkisel Çayları Sınırsız Tüketerek Zayıflayabilirim
Öncelikle şunu belirtelim ki bitki bile olsa her şeyin fazlası zarardır. Bitkiler hiç de sizin sandığınız kadar masum değiller çünkü. Tavsiye edilen miktarların üzerinde tükettiğiniz zaman bitkilerdeki zararlı etken maddelerin böbrekler ve karaciğeriniz başta olmak üzere sağlığınızda geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilir.
Yağı Diyetimden Tamamen Çıkartmalıyım
Şunu bilmelisiniz ki yağlarınızdan kurtulmak için yağı hayatınızdan çıkarmanıza gerek yok. Sadece beyninizin bile % 60’ının yağ olduğunu bilmeniz yeterlidir sanırız. Eğer yağ konusunda kendinize bir iyilik yapmak istiyorsanız katı yağları hayatınızdan çıkarabilir ve zeytinyağına daha fazla ağırlık verebilirsiniz.