Ergenlik dönemi kızlar için oldukça büyük psikolojik bir değişim demektir. Hormon değişimleri ve bununla beraber yaşanılan diğer sorunlar kızların ergenlik döneminde sıkıntılar yaşamalarına neden olmaktadır. Bunun üzerine birde fazla kilolar eklendiği zaman derin yaralar oluşabilir.
Bu dönemlerde diyet yapılırken oldukça titiz bir şekilde hareket edilmeli ve mutlaka bir diyetisyen ile çalışılmalıdır. Çünkü kızlarda yanlış ve ağır diyet uygulamaları kasların erimesi gibi birçok farklı soruna neden olabilir.
Ergenlik Döneminde Kızlar Neden Kilo Alırlar?
- Hormon değişimleri kızların kilo almasının altında yatan en büyük faktörler arasında yer almaktadır. Alışılan hormon dengesi değişmesi ile birlikte kilo sorunları ortaya çıkmaktadır. Östrojen hormonu bayanların vücut şekillenmesini sağlarken aynı zamanda yağ depolanmasını da etkileyeceği için kilo almaktadırlar.
- İştahın artması durumu da kızlarda kilo almaya neden olur. Sürekli bir şeyler yeme isteği yağ depolanmasını etkilemektedir.
- Bu dönemde hormon değişimlerine de bağlı olmakla birlikte kızlarda duygusal değişimler meydana gelir. Birçok kız bu değişimleri atlatırken kendisini yemeğe verir. Bir kısmı ise iştah kapalılığı nedeni ile hiçbir şey yemezler.
Ergenlik Döneminde Diyet Yapmak Tehlikeli Midir?
- Ergenlik döneminde diyet yapılacak ise mutlaka bir diyetisyen ile birlikte yapılmalıdır. Diğer türlü yapılan diyette eksik olan vitaminler kızların büyük sıkıntılar yaşamalarına neden olur.
- Vücudun gelişmesi için kalsiyum ihtiyacı olacaktır ve de yapılan diyette ki bu eksiklik gelişimi olumsuz bir şekilde etkileyecektir.
- Birçok uzman ergenlik döneminde diyet yapılmasına sıcak bakmamaktadır. Eğer diyet gerektiren bir durum varsa da bir uzmanla görüşmeniz önemlidir.
Ergenlik Döneminde Kilo Almamak İçin Neler Yapılmalıdır?
- Beslenme düzeni kilo alınamaması açısından büyük bir önem taşımaktadır. Bu nedenle de ergenlik döneminde sağlıklı beslenmek son derece önemlidir. Abur cubur alımının azaltılması gereklidir.
- Egzersiz yapmak bu dönemde oldukça önemlidir. Hareketsiz durulması kilo alınmasına neden olacağı için mutlaka spor yapmaya özen gösterilmesi gereklidir. Eğer spor salonuna gidebilecek durumda olunmasa bile yürüyüşe dikkat edilmesi gereklidir.
- Yağlı ürünlerden uzak durulması gereklidir. Protein ağırlıklı bir beslenme daha doğru olabilir. Karbonhidrat ve yağ alımı dengesi çok önemlidir.
- Önerilerin hepsine dikkat ettiğiniz halde kilo alıyorsanız, o halde bir doktora başvurmalısınız. Troid bezinin az çalışması ve bunun dışında başka bir hastalıktan dolayı da kilo alma ihtimali olabilir.