Hızlı ve kolay zayıflama yöntemleri hakkında bomba gibi 10 tavsiyemiz var. Fazla kiloları vermek için yöntemler ve diyet hakkında çok nadide bilgileri sizlerle paylaşmıştım. Bu yazımızda diyet değil kısa kısa tavsiyelerde bulunacağım.
Malum kış ayları geliyor ve fazla kilolarımızı vermek lazım bir an önce. Kilo vermek istiyorsanız ilk önce vazgeçmeniz gereken 3 beyazdan uzak durmayı başarıp başaramayacağınızı kendinize sorun. Bu 3 beyaz tuz, un, şeker oluyor. Eğer bunlar hayatınızın olmazsa olmazı ise hiç diyete başlayıp nefisinize yenik düşmeyin. Yaz aylarına az günler kaldığı için bir anda fazla kilo veremeyebilirsiniz. Bu yüzden spor yapmak şart.
Buyrun zayıflamak için 10 tüyo :
- Her gün 2 litre suyu bitirmelisiniz. 2 Litre su en az miktar, üstüne çıkabilirseniz ne âla. 2 Litre su içecem diye de kendinizi patlatmanıza gerek yok. Gün içerisinde farklı zaman dilimlerinde az az içmeniz daha iyi olacaktır. Yanınızda şişe taşıyın. Böylelikle yudum yudum su içerken 2 litreden fazla su içtiğinizi göreceksiniz. Yemeğin ardından 1 saat boyunca suya yönelmeyin.
- Günler uzadığı zaman spor yapacak vakit bulabilirsiniz. Yürüyüş yollarında veya spor salonlarında yürüyün. Böylelikle metabolizma hızlanıp daha fazla kalori yakabileceksiniz.
- Bir diyetisyene giderek veya kendiniz evde kısa bir araştırma yaparak günde almanız gereken en üst kalori seviyesini belirleyin. Bu seviyeyi geçmemek için de her yediğiniz besinin kalori miktarına bakıp yiyin.
- Yağ tüketimini azaltın mümkünse zeytinyağı kullanın.
- Yazın olmazsa olmazlarından birisi de dondurma. Korkmayın dondurma yemeyin demeyeceğim. Künefe, kadayıf gibi tatlılar yerine dondurma yemeniz daha az kalori almanızı sağlayacaktır.
- Protein dolu besinleri yemeye özen gösterin. Et, tavuk bunların başında kelir. Proteini eksik alırsanız kaslarınız yağa dönüşmeye başlar. Kilonuz değişmese bile yağlarınız fazla olduğu için kilolu gözükebilirsiniz.
- Günde ortalama 5 bardak çay içseniz, her çaya 2 şeker atsanız 100 kalori eder. Kesinlikle çayda şeker kullanmayı bırakın. Yapamıyorsanız reçel, bal gibi tatlılar ile birlikte için. Emin olun çayın tadını şekeri bırakınca anlayacaksınız.
- Yemek tabağınızı gözünüzü doyurmak için değil karnınızın doyacağı ölçüde doldurun.
- Sebze içeren yemekleri tercih edin ve yazın meyve yemeye özen gösterin
- Yemeği kesinlikle yavaş yiyin. Böylece daha az yemekle doyduğunuzu anlayacaksınız.