Günümüz kadınları, özellikle iri yapılı ya da kilolarından şikayet edenler manken diyetlerinden uygulayarak form tutmaya çalışırlar. Ancak her diyet herkese uyacak diye bir kural yoktur. Sadece fikir almak için bu diyetleri kullanabilir ve kendi vücut yapınıza uygun diyetleri uygulayabilirsiniz.
Günümüz genç kızları ve kadınları özellikle Victoria’s Secret diyetlerini yapmakta ve bu diyetlere göre form tutmaya çalışmaktadır. Çok katı bir diyet olmamakla birlikte bir iki kuralına dikkat ettiğiniz sürece Victoria’s Secret mankenleri gibi olmasanız da vücudunuzun form tutmaya başladığını görebilirsiniz. Ancak tabi şunu da göz önüne almalısınız. Kendi vücut yapınıza uygun ise bu diyetleri yapmalısınız.
Victoria’s Secret Diyeti
- Bu diyette özellikle sabah kahvaltısı çok önemli. Saat dokuzdan önce yapılarak aşırı besin tüketilmemelidir. Yiyeceğiniz besinler arasında yumurta, bal, zeytin, peynir, meyve ve kaymak var. Ancak tüm kalori 700 ile 800 kalori arasında olmalıdır.
- Öğle yemeği ise 350 ile 400 kalori arasında olmalı iki ile dört saatleri arasında yapılmalıdır. Sebze sote yiyerek öğlen yemeğini yiyebilirsiniz.
- Akşamları ise daha az kalorili yiyeceklerden yemelisiniz. 150 kalori ile 200 kalori arasında akşam yediye kadar bitirilmiş olmalıdır. Akşam yemeğinde meyve salatası yiyebilirsiniz. Yediden sonra herhangi bir şey yenmemelidir. Eğer bu saat sonrası acıkılırsa su içerek açlık bastırılmalıdır.
- Victoria’sSecret diyetinin bir başka kuralı da yedi saatten fazla uyunmamalıdır. Abur cubur yemek, acıkınca ayak üstü bir şeyler atıştırmak yasaktır.
Diyetlerde önemli olan diyet yapılırken sporun da diyetle beraber uygulanmasıdır. Sadece diyet yaparak zayıflayamazsınız. Diyetin yanında spor egzersizlerini de yaparak diyetinizi desteklemelisiniz.
Manken diyeti yaparken özellikle doktorunuza başvurmalı ve vücudunuza zararlı olup olmayacağını görmelisiniz. Manken diyeti diğer diyetlerde olduğu gibi muhakkak spor egzersizleriyle beraber yapılmalıdır.
7 Günlük manken diyeti
1.gün sabah 1 adet haşlanmış yumurta ve bir fincan şekerli içecek. Öğlen yemeğinde bir kase yoğurt ve 1 adet elma yenebilir. Akşam yemeği buharda pişirilen 1 porsiyon sebze ve et yemeği.
2.gün sabah 1 dilim poğaça yanına 1 domates ve salatalık. Öğlen sadece 1 kase çorba, akşamları ise 1 porsiyon yağsız güveç yemeği yenmelidir.
3.gün sabah 1 dilim ballı ekmek yanına 1 su bardağı sıcak süt ve 1 adet ceviz içi. Öğle yemeği 1 kase yoğurt ve 1 adet armut. Akşam yemeğinde ise yarım porsiyon istediğiniz bir yemek.
4.gün sabah yeşil naneli omlet, 1 adet ceviz içi ve 5 adet çeri domatese. Öğle yemeğinde 1 kase meyve salatası. Akşam yemeğinde 1 kase çorba, karışık meyve salatası 1 adet elma, armut ve 5 adet kayısı.
5.gün sabah çeyrek simit, 1 adet ceviz içi, 1 adet kayısı ve sıcak içecek. Öğle yemeğinde yarım porsiyon tencere yemeği yanında 1 adet elma. Akşam yemeğinde 1 porsiyon lahana kavurması. Yanında bolca sıvı tüketebilirsiniz.
6.gün sabah 1 dilim ekmek üzerine krem peynir, 1 çay kaşığı reçel ve şekersiz içecek. Öğle yemeğinde 1 yemek kaşığı pilav, 4 yemek kaşığı salata ve 1 adet baget. Akşam yemeğinde 1 kase yoğurt ve 1 adet salatalık yiyebilirsiniz.
7.gün sabah 3 adet ceviz içi, 1 dilim reçelli ekmek ve çay. Öğle yemeğinde yarım porsiyon ızgara balık, salata, 1 adet elma, soda ya da maden suyu. Akşam yemeğinde 1 kase meyve salatası.
Diyetler kişinin vücut yapısına göre uygulanmalı ve her diyeti yapma çabası içine girilmemelidir. Diyet uygulayan ya da şok diyetler uygulamak isteyen kişiler muhakkak doktora başvurmalı ve doktor kontrolünde bu diyetlere başlamalıdır.