Protein, insan vücudu için gerekli olan maddelerden biridir. Çoğu zaman protein eksikliğini vitaminlerden ve protein tozlarından takviye ederiz. Ancak protein tozlarının alınırken çok dikkatli davranılması ve doğru kullanılması insan hayatını tehlikeye sokmaz. Sporcuların vazgeçilmez besinlerinden olan protein tozu dikkatli kullanılmalı ve fazlasının beden sağlığına zarar vereceği bilinmelidir.
Protein tozunun kullanımı nasıl olmalıdır?
Protein tozları doğru kullanıldığı zaman insan vücuduna yararı vardır. Yapılan spor veya antrenman sonrasında çok sık olarak protein tozu tüketilmiyorsa sadece günde bir kere tüketiliyorsa en doğru kullanım şeklini yapıyorsunuz demektir. Spor veya antrenman, vücuda protein kaybettirir. Spor veya antrenman sonrası 25-30 gr.lık tüketeceğiniz protein sayesinde hem vücudunuzun kaybolan protein ihtiyacını karşılarsınız hem de doğru şekilde vücudunuza protein vermiş olursunuz. Spordan veya antrenmandan yaklaşık 1 saat sonra alacağınız protein sayesinde vücudunuzun onarımı düzene girmiş olacaktır.
Sabahları kalkar kalkmaz alacağınız protein tozu sayesinde uzun süre aç kalan vücudunuzu beslemiş olursunuz. Vücudunuzda kas artışı istiyorsanız yapmanız gereken ise gün boyunca öğünler arasında az az protein tozu almanız daha faydalı olacaktır. Gece ise yavaş sindirilen protein tozu kullanmanız sizin için daha iyi olacaktır.
Protein tozunun zararı var mıdır?
Proteinler, direkt vücutta depo edilmez. Vücut kendisi için gerekli olanı aldıktan sonra fazlasını vücutta yağ olarak depolar. Vücutta yağ artışı ise sporcunun hantallaşmasına ve performans olarak düşme göstermesine yol açar. Kilo alımı ise sporcunun istemeyeceği bir durumdur.
Fazla protein alınması sonucu sporcular su kaybına uğrar. Bunun sebebi ise proteinlerin parçalanmasında oluşan artık maddelerin dışarı atımı böbreklerden gerçekleştirilirken fazla proteinler ise sporcunun su kaybetmesine sebep olur. Bunun sonucu olarak kalsiyum atılımı hızlanır ve bu durum ise sporcunun yaralanmasına, sakatlanmasına yol açabilir.
Hayvansal besinler protein açısından zengindir. Ancak bu besinlerde bulunan katı yağlar ve kolesterol gibi maddeler daha sonraki yaşlarda kişide kalp ve damar hastalıklarının gelişmesine neden olmaktadır.
Sporcular tarafından kullanılan protein tozları dikkatli kullanılmalı ve fazlasının zararlı olabileceği unutulmamalıdır.