Kadın olsun erkek olsun insanların en büyük sorunlarından biri zayıflamak ve fit bir vücuda sahip olmaktır. Yapılan diyetler ve egzersizler çoğu kişide bazen yeterli olmaz. Günümüzde spinning bisikleti ile zayıf kalmak popüler olmaya başlamıştır. Bir bisiklet yarışçısının birinci olacakken yarışı kaybedip ikinci olmasıyla ortaya çıkan bu spinning bisikleti tüm dünyada oldukça yaygın şekilde yapılmaktadır.
Spinning bisikleti müzik eşliğinde yaklaşık 45 dakika yapılan ve 500 ile 900 kalori yakmanızı sağlayan bir spordur. Muhakkak ilk başlayanlar eğitmenler aracılığı ile bu spora başlamalıdır. Hem eğlenceli ama aynı zamanda çok yorucu bir spordur. Siz spinningi bitirseniz bile vücudunuz hala kalori yakmaya devam edecektir.
Yavaştan hızlıya doğru müzik eşliğinde eğlenceli şekilde başlayan bu spor gün geçtikçe ülkemizde de oldukça yaygınlaşmaya başladı. Biz de sizlere bu eğlenceli ama yorucu sporu size birazcık tanıtmaya karar verdik.
Spinning nasıl yapılır?
Spinning, sabit bir bisiklet üzerinde ilk önce yavaş tempoyla başlayıp vücudu ısındırdıktan sonra farklı şekillerde müzik eşliğinde yapılan pedal sürüşüdür. Eğitmen eşliğinde yapabileceğiniz bir spor olan spinning sporunda tüm vücut değerlerinizi spor esnasında görmeniz mümkün olmaktadır. Hemen herkesin yapabileceği spinning sporunda ilk başlarda kaslar ağrıyor ancak zamanla vücut alışmaya başlayınca bu ağrılarda eser kalmıyor.
Spinning sporunda vücudunuzun tüm kasları çalışmaktadır. Kalçalar, bacaklar, bel bölgeniz temponuza göre çalışmaktadır.
Spinning yaparken neler kullanılır?
Spinning sporuna başlarken muhakkak sert tabanlı hava alan bir spor ayakkabıya ihtiyacınız vardır. Bunun yanında terinizi silmek için bir havlu ve kesinlikle yanınızda su bulundurmalısınız. Bacaklarınızı rahat hareket ettirebileceğiniz kıyafetler giyerek kendinizi tamamen müziğin temposuna ve pedal çevirmeye vermelisiniz.
Spinning sporunun ne tür faydası vardır?
Vücudunuzu forma sokmak ve diğer egzersizlere göre daha fazla kalori yakmak için spinning sporu oldukça elverişlidir.
- Spinning sporu ile kalbiniz güçlenir, vücudunuz kondisyon kazanır.
- Spinning yaparak vücudunuzda tüm kol, bacak, göğüs kasları ve sırt bölümü çalıştırılmış olur.
- Özellikle basen ve kalça eritmesinde oldukça etkilidir.
- Kısa sürede bol kalori yakmanızı sağlar.
Spinning sporunu hergün yapmak sakıncalıdır. Günde üç kez yapılması uygundur. Bu yüzden eğitmenlerin gözetiminde yapılmalı ve bu spora başlamadan önce sağlık kontrolünden geçilmesine dikkat edilmelidir.