Öncelikle vücut yağ oranının hesaplanması gerekmekte ve daha sonra da nasıl düşürülmesi gerektiği konusunda uygulamalar incelenmelidir. Dünya üzerinde obezite vücutta yağ birikmesine verilen bir isimdir. Yağ oranının fazla ya da az olduğuna karar vermek için hesaplama tablolarından yararlanılabilmektedir. Vücudun yağ oranı hesaplanarak hangi risk grubunda olduğu öğrenilir. Online olarak hesaplama yapabileceğiniz hesaplama modülleri ortalama sonuç vermektedir. Ancak kesin bilgi için mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Vücut Yağ Oranı Nasıl Düşürülür?
Hesaplamalardan sonra yağ oranının azaltılması için her gün düzenli olarak spor ve egzersiz yapılmalıdır. Zararlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve her zaman doğal ürünler tercih edilmelidir. Kendinize özel bir beslenme programı yapmanız ve buna sadık kalmaya çalışmanız sizin için daha iyi olacaktır. Eğer sürekli ve egzersiz ve diyet yapmak size göre değilse vücut yağ oranının düşürülmesi için farklı yöntemler de bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar sosyal kişilerin daha hızlı bir metabolizmaya sahip olmaları nedeniyle vücut yağ oranlarının daha düşük olduğunu göstermektedir. Arkadaşlarınız ya da ailenizle sürekli bir program yaparak gezmeniz de bu konuda oldukça etkili olacaktır.
Stres her hastalığın nedenleri arasında yer almaktadır. Vücuttaki yağ oranının fazla olmasının nedenlerinden biri de stresli bir yaşamdır. Aşırı gergin olunan durumlarda metabolizma yavaşlamakta ve kalori yakımı azaltılmaktadır. Bu durum da kilo alınmasına neden olmaktadır. Bazı kişilerde ise bu durumun tam tersi ortaya çıkmakta kilo verilmektedir. Doktora başvurulduktan sonra vücut yağlanma sebebinin stres olduğu belirlenirse strese neden olan ortamlardan uzak durulmaya çalışılmalı ve profesyonel destek alınmalıdır.
Toplumda en sık yapılan hatalardan biri de kısa süreli spor yapılmasıdır. Önce büyük bir hevesle spora başlanmakta ancak birkaç hafta sonra yarıda bırakılmalıdır. Spora başladıktan sonra kısa sürede bırakılması daha çabuk kilo almaya neden olmaktadır.