Kıyafetlerin içine girememek, aynadaki görüntüden memnun olmamak, çok beğenilen kıyafetleri beden sorunu nedeniyle alamamak kısacası daha zayıf bir vücuda sahip olmak pek çok kadının istekleri arasında yer almaktadır. Sorunlarının farkında olmalarına rağmen diyet yapmak, spora gitmek, yediklerine dikkat etmek kulağa sıkıcı geldiği kadar uygulanması aşamasında da başarılı olmak zorlaşabilmektedir. Siz de hoşunuza gitmeyen bu listelerden sıkıldıysanız ve kilo vermeye nerden başlayacağınızı bilmiyorsanız sizler için hazırladığımız bu pratik listeden yararlanabilirsiniz.
- Su içmeyi alışkanlık haline getirin ve atıştırmalıklar yerine açlığınızı bastırmak için su tercih edin.
- Dolaplarınızda çok fazla abur cubura yer vermeyin. Bu sayede paradan tasarruf ederken aynı zamanda da bu yiyeceklere olan isteğinizi ve düşkünlüğünüzü azaltmış olursunuz.
- Kilo vermek için motive olacağınız bir şeyler yapmayı deneyebilirsiniz. Almak istediğiniz ya da çok sevdiğiniz ancak size olmayan bir kıyafetinizi sürekli göreceğiniz bir yerlere asabilirsiniz.
- Metabolizmanızı hızlandıracak ve yemeklerinize lezzet katacak olan baharatları bol bol tercih edebilir, sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
- Yapılan araştırmalardan elde edilen bilgilere göre kadınlarda yeterli miktardaki uykuyla birlikte metabolizma hızı %40 oranında artmaktadır.
- Alışverişlerden önce mutlaka bir liste yapılarak markere gidilmeli ve alışveriş sırasında bu liste dışına çıkılmamalıdır.
- Uzman kişilerin sözlerine kulak vererek ekmek, alkol ve karmaşık karbonhidratların kullanımını azaltın.
- Özellikle geceleri yapılan atıştırmalardan uzak durulmalıdır. Karanlık odalar ve karanlık mekânların yeme istediğini artırdığı araştırmalarda tespit edilmiştir. Bu nedenle parlak ampuller tercih edilmeli ve mümkünse yatma saati 1 saat önceye alınmalıdır.
- Günün en önemli öğünü olan kahvaltı kesinlikle ihmal edilmemelidir. Sizi güne hazırlayacak ve öğle vaktine kadar aşırı acıkmanızı önleyecek olan kahvaltı sağlığınız için de büyük önem taşımaktadır.
- Yeşil çay içmeye alışmaya çalışın ve vücudunuzun yaktığı kalori miktarını artıracak bu çayı günde 3 fincan içmeye özen gösterin.