ender saracın 1 haftada 5 kilo aldıran diyetine rast geldim internette daha once burdada paylasılmıs sanırım ben bu diyeti yarından itibaren uygulamaya geciricem aralarında ufak tefek degisiklikler yapabilirim umarım 1 hafta sonunda iyi haberlerle gelirim yok baktım buda ise yaramıyor tamam bırakıcam bu isleri her gun buraya ne kadar kilo aldıgımı yazıcam 1. Gün: SABAH: 2 yumurta dan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim ayçekirdekli ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posalarıyla birlikte portakal suyu, maydanoz, 3 tatlı kaşığı reçel. ARA: Bir bardak süt. ÖĞLE: Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç. ARA: 1 bardak ayran, 1 avuç tuzlu bağdem. AKŞAM: 1 kase mercimek çorbası, orta boy domatesli peynirli pizza, domates salatası. GECE: 1 avuç kabak çekirdeği ,erik pestili, 1 bardak boza. 2. Gün: SABAH: 1 simit, bol siyeh ve yeşil zeytin, keçi peyniri ve ev yapımı reçel. ARA: 1 bardak boza, bol fındık. ÖGLE: Sulu izmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak taze spagetti, ekşili çoban salata. ARA: 4-5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek. AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt çorbası. GECE: 1 bardak sahlep, 1 avuç bağdem. 3. Gün: SABAH: 1 adet sahanda kaşarlı yumurta, 1 simit, bol yağlı limonlu zeytin, domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağ ARA: 1 avuç fındık. ÖĞLE: Balık buğulama, 1 tabak çoban salata, 1 porsiyon herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek. ARA: 4 kaşık tahin pekmeZ, 2 dilim tam buğday ekmeği. AKŞAM: 1 kase kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata,maydanozlu, domatesli taze soğanlı salata. GECE: 1 bardak süt,2 dilim cevizli kek. 4. gün: SABAH: 4 kaşık taze çökelek peyniri, 1 domates, 3 ceviz, 2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapın,2 dilim ekmek, 2 bardak taze portakal suyu, çilek reçeli. ARA: 1 avuç lokum veya cezerye. ÖĞLE: 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç. AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav, turşu. GECE: 1 avuç kabak çekirdeği, badem, kuru üzüm, 1 bardak boza. 5. Gün: SABAH: 1 kase domates çorbası, 1 adet pynirli tost. ARA: 2 dilim cevizli kek. ÖĞLE: 1 porsiyon sulu sulu bol domatesli menemen, 1 tabak peynirli makarna, zeytinyağlı taze fasulye ARA: 4-5 adet yulaflı bisküvi, 1 avuç fındık, AKŞAM: 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek, cacık ve domates. GECE: Ballı meyve salatası, 1 avuç badem. 6.Gün: SABAH: 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu ARA: 2-3 adet lor kurabiyesi, 1 bardak süt. ÖĞLE: 1 porsiyon balık buğulama, çoban salatası, 1 porsiyon pataetes püresi, zeytinyağlı havuç. ARA: 1 bardak boza, 1 avuç antepfıstığı AKŞAM: 1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna, bol yoğurt, çoban salata. GECE: Hurma, 1 avuç ceviz, 2 muz. 7. Gün: SABAH: 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, zeytinyağlı domates ve zeytin. ARA: 1 bardak boza, 1 avuç badem ÖĞLE: 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası. AKŞAM: 1 etli kurufasulye, turşu, pilav, çoban salata GECE: 2 muz, kuru üzüm, 1 avuç fındık.
