5 Günlük Yaz Diyeti!

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve eylülfırtınası tarafından 30 Aralık 2014 başlatılmıştır.

  1. eylülfırtınası

    eylülfırtınası Profesyonel Üye www.pembeoje.com

    5 Günlük Yaz Diyeti!

    İşte sizi hızla forma sokacak 5 günlük şok yaz diyeti...

    Hedef: 2 - 3 kilo vermek.
    Günlük kalori: 1300 Kcal
    1. GÜN
    Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
    Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
    Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
    İkindi : 1 kivi ya da portakal.
    [​IMG]
    Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut
    2. GÜN
    Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
    Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
    Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
    [​IMG]
    İkindi : 1 elma
    Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.
    3. GÜN
    Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
    Kuşluk : 100 gram erik.
    Öğle : Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
    [​IMG]
    İkindi : 1 armut.
    Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.
    4. GÜN
    Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
    Kuşluk : 100 gram çilek.
    [​IMG]
    Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
    İkindi : 1 kivi.
    Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma.
    5. GÜN
    Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
    Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
    [​IMG]
    Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek.
    İkindi : 1 kivi.
    Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

    ekolay
     

Sayfayı Paylaş