Dilara Koçak'tan süper diyet: 3 günde 1 kilo verin! Bu diyetle sizi hem sağlıklı beslenmeye hem de kilo vermeye davet ediyoruz. İşte Dilara Koçak'ın 3 günlük etkili diyeti... Koçak'tan hafif bir beş çayı tarifi * Yarım çay bardağı esmer şeker * 8 Yarım çay bardağı light süt * 1 adet yumurta * 1 çay bardağı kepekli un * Yarım çay bardağı iri dövülmüş ceviz * 1 tatlı kaşığı tarçın * 1 adet elma * Yarım paket kabartma tozu Şeker ve yumurtayı rengi beyazlaşıncaya kadar iyice çırpın. Elma dışındaki tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Elmayı küp küp doğradıktan sonra hamura ekleyip son kez karıştırın, önceden yağlanmış bir kek kalıbına karışımı dökün. 170 derece fırında, yaklaşık 20-25 dakika, kekin üstü kızarıncaya kadar pişirin. 1. GÜN Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim az yağlı peynir 3-4 adet zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay Ara 1 şeftali 10 fındık Öğlen 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze 1 kâse cacık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Ara 1 dilim yağsız elmalı kek ya da kepekli yağsız tost Akşam Izgara balık Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Közde patlıcan ya da 3 yemek kaşığı deniz börülcesi Ara 1 incir ya da 1 elma 3 tam ceviz 2.GÜN Kahvaltı 4 yemek kaşığı yulaf 1 elma ya da yarım muz Az yağlı süt ve tarçın ya da şekersiz çay Ara 10 badem 2 kayısı Öğlen 4 adet ızgara köfte (120 gr.) Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 3 yemek kaşığı bulgur pilavı Ara 1 dilim karpuz 1 dilim peynir 2 grisini Aksam 5 yemek kaşığı barbunya Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı) 1 kâse yoğurt Ara 1 şeftali ya da armut 10 adet badem 3. GÜN Kahvaltı 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 3-4 zeytin, biber, maydanoz, domates Şekersiz çay ya da 1 bardak az yağlı tarçınlı süt Öğlen Piliç şiş 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) Ara Yarım simit 1 dilim az yağlı peynir Akşam 2 dilim az yağlı beyaz peynir Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile) 1 dilim tam buğday ekmeği Ara 4 taze kayısı ' 23 çekirdeksiz üzüm Alıntıdır...
