Amerikan Kalp Vakfı Diyeti ... Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo Günlük Kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA Sabah: - Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek Öğle: - 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz) İkindi: - 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta Akşam: - 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek Gece: - 2 porsiyon meyve Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Ayırma Diyeti ... Hedef: Haftada 3-4 kilo Günlük Kalori: 1100 Kcal Bu diyet en fazla 7 gün boyunca uygulanabilecek bir şok diyettir. Protein ve meyve ağırlıklı olan bu diyette şeker, karbonhidrat ve yağlar tamamen yasak. 7 gün boyunca sabah ve öğle yemeği aynı. Su, soda, şekersiz çay-kahve, ıhlamur, diyet kola içebilirsiniz. Bu diyetin günlük menüleri: 1.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız tavuk 2.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız ızgara köfte 3.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız ızgara köfte 4.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız ızgara köfte 5.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız balık ya da bonfile 6.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız balık ya da bonfile 7.gün: Sabah: - ½ kg meyve Öğle: - 1 kg meyve Akşam: - Sınırsız biftek veya şiş ızgara Meyve Sebze Diyeti ... Hedef: Bir haftada 3-4 kilo Günlük Kalori: 1000 Kcal Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.gün: - Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2.gün: - Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç) 3.gün: - İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç) 4.gün: - 5 muz, 5 bardak süt 5.gün: - Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam) 6.gün: - 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam) 7.gün: - Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
Simit Diyeti ... Hedef: 1 haftada 3-6 kilo Günlük Kalori: 900 Kcal En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı. Bu diyetin günlük menüleri: 1.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - 1 simit, yağsız salata (1 kase salata) Akşam: - ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız) 2.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - 1 simit, yağsız salata (1 kase) Akşam: - ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız) 3.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - 1 simit, yağsız salata (1 kase) Akşam: - 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir) 4.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - 1 simit, 1 kase salata Akşam: - 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir) 5.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - 1 simit, 1 bardak ayran Akşam: - 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata 6.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata Akşam: - 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata 7.gün: Sabah: - ½ simit, çay, kahve diyet içecekler Öğle: - Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak) Akşam: - 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata
