Göbek Eriten Diyet Listesi...

Merve · 19 Ağustos 2016

Bir çoğumuzun bölgesel kilolarla her zaman sorun yaşamışızdır bölgesel kilolarda en çok sorun yaşadığımız bölge göbek yağlarımız olmuştur her zaman bölgesel yağlara bölgesel diyet listesi.

Bölgesel zayıflamayı sadece özel diyetler uygulayarak gerçekleştirmeniz mümkün.

Ben size 3 haftada, özellikle göbek ve bel bölgenizden incelmenizi sağlayacak özel bir program açıklıyorum.

Göbek eriten diyet, öncelikle şu noktayı belirtelim ki; yalnızca diyet yaparak bölgesel zayıflamayı tam manasıyla gerçekleştiremezsiniz. Göbek eriten diyet ile birlikte özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekmektedir.

Bu programı üç hafta boyunca uyguladığınızda 21'inci günün sonunda vücudunuzdaki müthiş incelmeyi göreceksiniz.

Mekik hareketi:

Dizleriniz bitişik ve ayaklarınız birbirine paralel olacak biçimde tabanlarınız yeri gösterirken iki elinizi ensenize koyarak hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketler ile karnınız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer defa bu hareketi yapın.

Bu hareket öncelikle karın kaslarınızı güçendirerek, yağ dokusunu harekete geçirir yağların yanmasına yardım eder.

Sopalı hareket:

Sopalı harekette ise bir sopayı ense kökünüze alarak iki elinizi geçirin. Ayaklarınızı yere sağlam basarak süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek bir kaç dakikada bu hareketleri yapın. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlayacaktır.

Bel kasları için mekik:

Bir taraftaki kolunuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketler ile yakınlaştırmaya çalışın. Bu hareketi de birk aç dakika dayanabildiğiniz kadar yapmaya gayret edin. Daha sonra diğer taraftaki ayağınızı ve kolunuzu değiştirin. Bu hareket karnınızın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlı olacaktır.

Haftanın tek günlerinde bunları yiyin: (diğer günler serbest)

Örneğin: Ayın 1 inde, 3 ünde, 5 inde, 7 sinde, 9 unda vb.

Kalkar kalkmaz: Bir su bardağı ılık ballı-limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyun).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından yukarda anlatıldığı gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese ya da kabak lifiyle 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapın.

Kahvaltı: Bir adet kabuklu yeşil elma, bir adet sert şeftali.

Ara: 2 parmak taze dil peyniri.

Öğle: Bir porsiyon ızgara tavuk ( derisiz ), bol rokalı ve taze soğanlı yeşil salata.

Ara: 3-4 adet yulaflı bisküvi.( saat 15:00 )

Ara: Bir adet yeşil elma.( saat 17:30 )

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), bir dilim tam buğday ekmeği, mevsim salatası.

Gece: Bir su bardağı şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı içilecek.

Yasaklar:

Kolalı, şekerli içecekler

Kızartma

Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık derisi, tam yağlı süt)

Alkol (özellikle bira)

Beyaz un

Beyaz şeker

Doğum kontrol hapları

Aşırı gündüz uykusu

Çikolata

Yağlı çerezler

Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin:

Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay, küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Şeker veya tatlandırıcı eklenmeyerek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam yemeği mümkün olduğunca erken yenilecek.

Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.