Arkadaşlar diyetisyenin verdiği haftalık diyet listelerini her hafta bu topikte sizlerle paylaşicam, yarışmamızdada size yardımcı olur diye düşünüyorum. ışte ilk hafta oruçlu olanlar için; Sahur; 3 adet poğça 1 porsiyon sütlü tatlı ( cevizli ) 2 kibrit kutusu helva iftar; 8 yemek kaşiği et yemeği 8 yemek kaşiği pilav yada makarna 1 porsiyon tatlı ( çikolata veya helva ) Gece; 1 su bardaği şekerli veya 1 tatlı kaşiği ballı süt 1 dilim kek 1 günde alınması gereken besin miktarları; 5 dilim ekmek 5 kibrit kutusu peynir 5 kibrit kutusu helva 2 porsiyon et veya etli sebze 1 su bardaği meyva suyu 2 avuç fındık, fıstık, ceviz karışımı 1 su bardaği süt + 1 yemek kaşiği bal 2 paket çikolata 1 paket cips 1 porsiyon hamur tatlısı veya 2 porsiyon sütlü tatlı veya dondurma
