arkadaşlar ben de hepiniz gibi zayıflıktan muzdaribim ve hırsla kilo almaya çalışıyorum günlerdir internnet kilo alma ile ilgili bir sürü yazı okudum ve şu sonuca vardım,kilo alamamada hormon parazit gibi nedenler dışında en büyük sorun yediğimiz besinlerin kalori değerleri diyor uzmanlar,burdan şu sonuç çıkıyor kalorisi yüksek gıdalara yönelmek,araştırdığım kadarıyla da kalorisi yüksek olan gıdaların başında kuruyemişler geliyor bunu et çeşitleri izliyor (kırmızı,beyaz,balık),sonra hayvansal kaynaklı besin ürünleri,en sonda da sebze ve meyveler takip ediyor...sonuç olarak diyetisyenlerin de önerdiği gibi kalorisi yüksek besinleri daha sık ve fazla tüketirsek bunların çoğu vücutta enerji yoluyla sarfa uğramadan kiloya dönüşecektir.beslenmemizde başta et grubu kuruyemiş grubuna ağırlık vermemiz gerekiyor...hepimize bol kalorili ve bol kilolu günler diliyorum sağlıcakla kalın..
