Son 2,5 Kiloyu Verme Diyeti Size bir diyet programı veriyoruz, idealiniz olan kiloya ulaşana kadar bu diyet programına sadık kalarak amacınıza ulaşmak size bağlı. Göz kararınca alabildiğiniz porsiyon miktarı yeterli değildir. Aşırı yemek yemekten kaçınmak için yiyeceklerinizin miktarına dikkat etmek zorundasınız. Son 2,5 kiloyu verme, ilk 2,5 kiloyu vermekten çok daha zordur! Amacınıza yaklaştıkça son kalan istemediğiniz kilolarınızı verme yolunda vcudunuzu dürtüklemek için yeme planınızı ayarlamaya ihtiyaç duyacaksınız. Bu noktada, her kalori sayılır! Sabah Kahvaltısı Önerileri 1.Seçenek ½ greyfurt 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim buğday ekmeği 1 fincan kaymağı alınmış yağsız süt 2. Seçenek 28 gram beyaz peynir ve 1 kase karışık sebze ile yanmaz tavada beyaz omlet 1 dilim tam buğday ekmeği 1 fincan kaymağı alınmış yağsız süt 3. Seçenek Kaymağı alınmış süt ile yapılmış 1 tas pişmiş sade yulaf ezmesi Yulaf ezmesinin üzerine ½ tas kiraz 1 fincan kaymağı alınmış süt Öğle Yemeği Önerileri 1.Seçenek Yağsız sos ile karıştırılmış 2 tas salata İstediğiniz çiğ sebze, domates, 55 gram hindi, 2 dilim buğday ekmeğinden yapılmış bir sandviç 1Taze elma 2. Seçenek Sebzeli mercimek çorbası 1 tas çiğ yeşilbiber, kırmızıbiber ve salatalık ½ kâse üzüm 3. Seçenek Ton balığı salatası tabağı: 1 yemek kaşığı az yağlı mayonez ve ½ kâse çiğ sebze ( kereviz, yeşilbiber, havuç vb.) ile ½ kâse paketlenmiş ton balığını karıştırın. 1 dilim domates ve 1 kase koyu yeşil marul ile servis edebilirsiniz. 2 mandalina Akşam Yemeği Önerileri 1.Seçim Izgara yapılmış zencefilli ton balığı ½ kâse brokoliyle karıştırılmış ½ fincan esmer pirinç Yağsız sos ile karıştırılmış 2 kâse karışık salata 1 fincan kaymağı alınmış süt 2. Seçenek İtalyan usulü marine edilmiş tavuk Fasulye salatası ½ kâse çiğ havuç 1 adet taze armut 1 fincan kaymağı alınmış süt 3. Seçenek Tam buğday ekmeğinin üzerinde marul, domates, soğanla servis edilmiş ½ kase ıspanakla pişirilmiş sebzeli hamburger 1 adet taze armut 1 fincan kaymağı alınmış süt
