Son 3 kilo diyeti Diyet programınıza başladınız, her şey çok güzel devam etti, ancak son 3 kiloyu vermede zorlanıyor musunuz? Hemen Uzm. Diyetisyen Ferin Batman’ın önerdiği 1 haftalık, son 3 kilo diyetini deneyin! SABAH KALKINCA; 1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi SABAH : Hafta içi: 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı nesfit 1 su bardağı laktozsuz süt 1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut 1 çay kaşığı toz tarçın Hafta sonu : Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber ) 1 dilim çok tahıllı ekmek ARA: 10 adet fındık + 3 adet kuru erik veya kayısı ÖĞLEN : Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği : 1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz) 1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek 1 orta boy domates 1 küçük kuru soğan 1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz. 3 yemek kasığı yağsız yoğurt 2 saat sonra : 5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm, kayısı, altın çilek) 2 saat sonra: 1 parça peynir (30 g) AKŞAM: 2 gün - 200 gr ızgara biftek + salata 1 gün - Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata 2 gün - Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt 2 gün - 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası 2 saat sonra : 1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt ekolay
