Beslenmenin ara dönemi sayılan 30'lu yaşlarda günlük kalsiyum, meyve, sebze ve lifli gıdaların tüketiminin üzerinde durulmalıdır. Özellikle kadınlarda kalsiyum eksikliği menopozdan sonra kemik erimesine yol açmaktadır. Fast-food gıdalarda bol sostan, asitli içeceklerden, kahve ve sigaradan kaçınılmalıdır. Mümkün olduğu kadar sebze ve meyve tüketilmelidir.
Menopozdan sonra kadınların çoğunluğunda kemik erimesi görülmekte menopozdan sonra yaşam şeklimize daha özen göstermeliyiz.
