El sağlığı yaşam kalitemiz için oldukça önemli günlük hayatta sıcak soğuk yumuşak ve sert bir çok etkene maruz kalıyor gün boyu ellerimiz bir de el sağlığımızı yeterince dikkat etmezsek bu bize hem sağlık sıkıntısı hemde gün içerisinde kişisel ihtiyaçlarımızı gidermede ve çalışma hayatımızı etkiler ellerinde egzama olanlara el sağlığı ve bakım önerileri. Banyo yapmak Egzaması olan kişilerin nasıl banyo yaptıkları oldukça önemli bir konudur. Ilık suyla ve kısa süreyle banyo yapılmalı veya duş alınmalıdır. Sabun yerine yumuşak temzileyiciler kullanılmalı ve cildi fırçalamaktan ve tahriş edici şekilde ovmaktan kaçınmalıdır. Banyo veya duştan sonra cilt hafif nemliyken 3 dk. içinde cilde nemlendirici uygulanmalıdır. Cildi nemlendirme Kuruyan ve kaşınan ciltler için en iyi çözüm nemlendirmedir. Bunun için kremler ve merhemler losyonlardan daha etkili sonuç verecektir. Parafin yağı banyo sonrası işe yarar. Nemlendiricilerin alkol gibi cilde zarar veren bileşimler içermemesine dikkat etmek egerkir. Günde 2 – 3 defa cilde nemlendirme uygulanabilir. Bu hem banyo sonrası hem de el ve yüzü yıkadıktan sonra olabilir. Kaşınan yere dikkat etmek Cildin kaşınan yerlerine karşı dikkatli olunmalıdır. Bu yerlerin sert bir şekilde tırnaklarla kaşınması daha fazla tahriş olmasına ve enfeksiyona yol açabilir. Kaşınan yerlere soğuk bir nemlendirici veya soğuk bir jel uygulamak gerekir. Bu kaşınan yeri yatıştıracaktır. Kıyafet seçimi Kıyafet seçimi de egzamalı kişiler için önemlidir. Bunun için giyilen kıyafetler cildi tahriş etmeyecek şekilde olmalıdır. Yumuşak, pamuklu kıyafetler giyinmelidir. Çok dar kıyafetlerden kaçınmalıdır. Yeni alınan kıyafetler mutlaka ilk giyilmeden önce yıkanmalıdır. Çünkü yeni kıyafetlerde cildi tahriş edecek kimyasallar bulunabilir. Elbiseleri yıkarken kullanılan deterjanlar ekstra boya katkılı ve koku saçan kimyasallar içermemelidir. Kıyafetler iyice durulanmalıdır. Alerjenlerden uzak durmak Bir takım alerjenlere maruz kalmak egzamanın semptomlarını daha da kötü yapabilir. Yumurta, süt ürünleri, buğday, asitli besinler ( domates v.b. ) egzamayı tetikleyebilir ve semptomlarını ağırlaştırabilir. Ayrıca toz, küf, polenler ve hayvan dışkısı da bir risk faktörüdür. Bunun için hekimin yapacağı bir alerji testiyle kişinin en çok hangi alerjenlere karşı tepki verdiği saptanmalıdır. Stresten uzak dırmak Stres egzamanın belirtilerini daha da kötüleştiren bir etkendir. Egzama konusunda stres faktörünü minimize etmek için mutlaka stresi azaltacak yöntemler bulunmalıdır. Bunun için egzersiz, yoga, meditasyon ve diğer rahatlama teknikleri denenebilir. Ayrıca kişinin hayatında stres yaratan faktörlerin iyi tespit edilmesi gerekir. Tespit edildikten sonra bu faktörlerin etkisini gidermeye çalışmalıdır. Dinlenmemeye, eğlenmeye ve diğer sosyal ve sanatsal aktivitelere vakit ayırlmalıdır. Bol bol nefes alma egzersizleri yapılmalıdır. Sıcak ve soğuk faktörü Çok sıcak ve çok soğuk havalar egzamayı kötüleştirebilir. Çok sıcak havalar aşırı terlemeye yol açarak cilddi tahriş eder ve kaşındırır. Çok soğuk havalar ise cildi kurutur ve kaşındırır. Yazın uyurken terletmeyecek ince şeyler örtülmelidir. Egzersiz sonrası ılık suyla kısa bir duş alınmalıdır. Duşta fazla beklenmemelidir. Güneşli havalarda koruyucu krem Egzaması olan kişiler özellikle güneşli havalarda dışarı çıkarken çıkmadan 15 dk önce güneşten koruyu krem sürmelidirler. Bu kremler 30 faktör ve üzeri olabilir. Çünkü güneş ışınları egzamalı kişileri daha fazla etkileyebilir.
