Kişiler için kaliteli olan bir yaşam sürmek her zaman önemlidir. Uzun bir ömre sahip olabilmek herkesin istekleri arasında yer alsa bile sağlıklı bir ömür daha önemlidir. Bayanlar için belli bir yaştan sonrası gerçekten de dikkat edilmesi gereken yerdir.
Yaşam Kalitesini Arttırmak İçin Öneriler
- Bayanlarda 40 yaşından sonra birçok farklı hormon değişimi olacaktır. Bu hormon değişimleri bayanların daha hızlı kilo almasına ve bunun gibi birçok farklı metabolizma sorununa neden olacaktır. Bu noktada ilk dikkat edilmesi gereken şey bayanların mutlaka egzersiz yapmaları olacaktır. Hareketsiz bir yaşam yağlanmayı arttıracağı için birçok farklı sağlık sorununa neden olacaktır.
- Sağlıklı beslenme belli bir yaştan sonra oldukça büyük bir önem taşır. 40 yaşından sonra beslenirken trans yağlardan uzak durulması gereklidir. Çünkü vücut daha yavaş yağ yakacağı için kilo problemleri ve de damarlarda tıkanma gibi sorunlar oluşabilir.
- 40 yaşından sonra alkol ve sigara kesinlikle bırakılmalıdır. Kanser riski artacağı için burada dikkat edilmesi gereken şey sigaradan ve alkolden uzaklaşmak olacaktır.
- Meme kanseri riski artacağı için elle muayene sıklığı arttırılmalıdır. Aynı zamanda uzmana görülme sıklığı da arttırılmalıdır. Çünkü olası bir hastalığın erken tedavisi yapılması gereklidir.
- 40 yaşından sonra kalsiyum takviyesi gerekebilir. Çünkü kemik erimesi gibi problemler bu yaşlarda daha hızlı bir şekilde ilerlemektedirler.
- Çok tuzlu ve de çok şekerli yiyeceklerden uzak durulması gereklidir. Çünkü ödem sorunları ve şeker, kolesterol gibi hastalıkların görülme sıklığı artabilir.
- Yoga gibi sizi stresten uzaklaştırabilecek aktiviteler tercih etmelisiniz. Kendinizi iyi hissetmeniz açısından ve de stresten uzaklaşabilmeniz açısından mutlaka sevdiğiniz şeyleri yapmalısınız. Çünkü 40 yaşından sonra stres ve sıkıntılar beraberinde farklı sorunları ortaya çıkarabilirler.
- Uyku düzeninize dikkat etmelisiniz. Gerçekten de kaliteli bir uyku düzeni size daha kaliteli bir yaşam sunacaktır.
- Hafızanızı güçlü tutabilmek açısından sizde bol bol bulmaca çözebilirsiniz. Aynı zamanda hafıza güçlendiren oyunlar oynayabilirsiniz.
- Mutlaka rahim ağzı ve bunun gibi diğer gerekli olabilecek tüm testleri zamanında yaptırmalısınız. Doktor randevularınızı asla kaçırmamalısınız.