Duygusal Açlık Nedir, Nasıl Başa Çıkılır?
Kilo sorunu yaşayan kişiler genellikle karınları tok olmasına rağmen sürekli açlık hissi hissetmekte, fast food, pastane ve tatlı ürünleri yeme istekleri görülmektedir. Bu durum ise fizyolojik değil duygusal açlık nedeniyle meydana gelmektedir. Öfke, stres, sıkıntı, üzüntü, yalnızlık gibi duygular nedeniyle aç olunmadığı halde yemek yeme ya da...
Hangi Egzersiz Kaç Kalori Harcatır
Çağımızın en önemli sorunlarından birisi kuşkusuz kilo almaktır. Aşırı kilolarından kurtulmak isteyen insanlar düzenli egzersiz yapmalıdırlar. Fakat yapılan egzersizlerin size ne gibi yararlar sağladığını öğrenmeniz, bu işte daha başarılı olmanızı sağlayacaktır. Egzersizlerin faydaları hakkında edindiğiniz bilgiler neticesinde sonuca ulaşmanız kolaylaşacaktır. Kilo vermek için yapabileceğiniz pek çok egzersiz...
Kilo Alımından Sonra Yapılması Gerekenler
Kilo alımının ardından hızlı bir şekilde eskiye dönüş gerçekleşmemektedir. Ancak zamanla alınan kilolar geri verilebilmektedir. Kilo aldıktan sonra panik yapılmasıyla yapılan yanlışlar bilinmeli ve ona göre davranılmalıdır. Kilo alımından sonra yapılmaması gerekenler aşağıdaki gibidir. Öğün atlamak kilo vermek için uzun vadede yardımcı olmamaktadır. Bu nedenle her birkaç...
Özel Besinlerle Daha Hızlı Zayıflayın
Yoğurt: Genel beslenme ve kilo vermek için yoğurt oldukça faydalı bir tercihtir. Aynı zamanda hipertansiyon üzerinde de etkilidir. Yoğurt tüketimi ile hipertansiyon gelişme riski düşmektedir. Yaklaşan yaz aylarıyla birlikte zayıflama diyet listelerinde yer almaya başlayan bu besin yağ yıkımını %61 oranında hızlandırmaktadır. Düşük kalorili diyet yapanlarda diyet...
Kilo Almadan Atıştırmak İstiyorum
Zaman zaman yaşanılan duygusal yoğunluklar, farklı ruh halleri, özel günlerin etkisi ya da sebepsiz yere kadınlar atıştırmalıklara yönelmektedir. Kimi zaman zorla da olsa kendilerini engelleyebilmelerine rağmen çoğu zaman bu durumun önüne geçilememekte ve bu lezzetli atıştırmalıklar kilo olarak geri dönmektedir. Atıştırmaktan vazgeçemiyor ancak kilo almak istemiyorsanız bu...
Protein (Dukan) Diyeti
Özellikle yaz aylarında karşımıza çıkan ve son dönemlerde oldukça popüler olan Dukan diyeti protein ağırlık gıdaları önermektedir. Bu diyet 4 aşamadan oluşmakta ve her aşamada farklı gıda ilaveleri yapılmaktadır. Kalıcı ve hızlı sonuç veren bir diyet olarak bilindiğinden sıklıkla tercih edilmektedir. 4 aşamadan oluşan bu diyetteki iki...
