Tüm dünyada en ölümcül kanser türlerinin başında akciğer kanserinden sonra meme kanseri geliyor. Kadınları tehdit eden bu kanserden korunmak için alışkanlıklarımızı değiştirmemiz ve beslenmemizle birlikte yaşam şeklimize dikkat etmemiz gerekiyor.
Uzmanlar kansere yakalanmadan önce alınacak yöntemlerle bu riskten kurtulmanızın mümkün olduğunu belirtirken aynı zamanda genetik faktörlerin de kanser olmada önemli bir rolü olduğunun altını çiziyorlar. Peki, meme kanserine karşı hangi önlemleri almalısınız?
- Yapılan araştırmalar ideal kilosunda kalan kadınların kilolu kadınlara göre meme kanserine daha az yakalandıklarını ortaya çıkarmıştır. Fazla kilo alımına bağlı olarak bazı hormonlarda artış görüldüğü gibi bel bölgesinde de kalınlaşma meydana geliyor. Özelliklemenopoz döneminde ve sonraki süreçte kilonuza dikkat etmeniz ve fazla kilolarınızdan kurtulmanız oldukça önemli.
- Sadece meme kanserinden değil diğer kanser türlerinden de kurtulmanın en önemli yollarından birisi de düzenli spor ve yürüyüş. Spor bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi östrojen dengesini e düzenliyor. Eğer meme kanseri riskini azaltmakistiyorsanız haftada 4 gün spor yapmalısınız.
- Yeme alışkanlıklarımız hastalıklar üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olduğu için kanserden korunma yollarından birisi de elbette beslenme şeklimiz. Haftada bir iki kez et yemeniz ve diğer günlerde meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir. Çünkü et tüketimi arttıkça kansere yakalanma riski de yükselir. Meyve ve sebzelerdeki antioksidan özellik mikropların ve kanserli hücrelerin vücuda girip yerleşmesini önlüyor.
- Vücuttaki yağ yüzdesinin dengeli olması, yine enerji alınımın azaltılması da diğer bir yöntem olarak biliniyor. Bunun için de yağlı besinlerden uzaklaşıp yemeklerinizi olabildiğince az yağ ile pişirmelisiniz.
- 30 yaşından önce anne olan ve bebeğini emziren kadınlarda meme kanseri riski oldukça düşük. Çünkü 30 yaşından sonra anne olan kişilerin göğüsleri kanseri yapan maddelerden daha fazla etkileniyor ve emzirme esnasında bağışıklığın artması ile kanser riski azalıyor.
- Diğer kanserlerde olduğu gibi meme kanserinin en önemli sebeplerinden birisi de alkol sigara. Sağlığınızı düşünüyor ve uzun yaşamak istiyorsanız sigarayı tamamen hayatınızdan çıkarmalısınız. Araştırmalara göre günde 3 kadeh içki tüketen kişiler içmeyenlere göre %50 daha fazla kansere yakalanıyor.
- Kanserin diğer bir sebebi ise stres olduğu için stresi hayatınızdan uzaklaştırıp size huzur veren insanlarla dilediğiniz mekanlarda vakit geçirmeniz kanseri önlemek için önemli bir faktördür.