Kilo almak ve vermek hemen herkesin başlıca sorunlarından biridir. Düzensiz ve dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam, yapılan yalan yanlış diyetler metabolizmayı etkilemekte ve kişiler kilo vermekte zorlanmaktadırlar.
Bilinçsizce yapılan diyet ve spor egzersizleri metabolizmayı hızlandırmak yerine yavaşlatmakta ve kilo alımı devamlı artmaktadır. Metabolizmanın yavaş çalışması ise kişiye kilo kaybı yerine kilo alımı olarak geri dönmektedir.
Metabolizmanın hızını çoğaltmak, düzgün çalışmasını sağlamak için yapılması gereken, dikkat edilmesi gereken birkaç husus vardır. Bu hususlara dikkat edilerek yavaş çalışan metabolizma hızlandırılabilir.
Hangi besinler metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar?
Metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlayacak birçok besin grubu vardır. Bu besin gruplarının içinde en çok tüketilen besinler süt, yoğurt ve farklı bir yoğurt türü olan kefirdir. Metabolizma hızını normal düzeyde tutmak için her gün yenecek bir bardak yoğurt, içilecek süt ve kefir metabolizmanın dengesini sağlayacak besinler arasındadır.
Yeşil çay, kişinin kilo vermesinde yardımcı ek besinlerden biridir. Yeşil çay sadece zayıflamak için değil vücutta oluşan kolesterolü düşürür, çağımızın hastalığı kansere ve kalp krizine karşı vücudu da korumaktadır.
Lifli yiyecekler metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Lifli yiyeceklerin başında gelen bal kabağı bu konuda çok güzel bir tercih olacaktır. Kabızlığa da iyi gelen lifli bal kabağı ile kilo düzenlemesi yola girer. Yağ metabolizması düzene girer.
Bilinen en eski metabolizma çalıştırıcı besin ise acı biberdir. Acı biber tüketerek metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz.
Yeşil besinler içinde metabolizmanın canlanmasına yardımcı olan tere ayrıca tiroid bezlerine de iyi gelir. Özellikle salatalarınızda kullanacağınız tere ile metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.
Bilinenin aksine soğuk su içmek vücut ısısını dengelediği için metabolizmayı da canlandırır ve hızlı çalışmaya başlayan metabolizma yağların yakımında size yardımcı olacaktır.
Metabolizmanın hızını etkileyen faktörlerden biri de insülindir. Greyfurt bu konuda vücudun dostu olarak karşımıza çıkmaktadır. Tüketilecek greyfurt sayesinde metabolizma insülin seviyesini de dengeleyeceğinden daha fazla kalori yakımına olanak sağlayacaktır.
Kahvenin içinde bulunan kafein sayesinde kalp ritmi artacağı için metabolizma daha hızlı çalışacak ve bu da kalori yakımında size fayda sağlayacaktır.