Spor yapmak hemen herkes için önemli olaylardandır. Ancak gebelikte spor yapmaya biraz daha özen ve önem göstermek gerekmektedir.
Spor yapmak sağlık açısından da önemlidir. Sağlıklı yaşam sürmek, sağlıklı beslenmek herkesin yapması gereken bir düzendir. Ancak spor yapmanızı engelleyecek durumları da göz önünde bulundurmak gerekir. Özellikle gebelik döneminde spor yapmaya başladıysanız bazı noktalara dikkat etmeli hem kendinizin hem de bebeğinizin sağlığını düşünmelisiniz.
Gebelik döneminde spor yapmanın önemi
Spor yapmak vücuda enerji sağlar. Oksijenin daha kolay alınıp verilmesi, kan dolaşımının daha düzenli olmasını sağlar. Gebelikte spor yapmak hem kasların hem de kalbin daha düzenli ve verimli çalışmasını sağlar. Ancak gebelik döneminde spor yaparken anne adayının bebeğin sağlığı ve kendi sağlığı için hem daha düzenli hem de anne adayının kendini yormadan yapması gerekmektedir.
Bilindiği gibi gebelik döneminde kilo alımı daha fazlalaşır. Spor yaparak gebelik döneminde alınacak fazla kiloların kontrolünü de kolaylıkla sağlamış olursunuz.
Özellikle gebelik döneminde kendinizi yormadan yapacağınız küçük çaplı yürüyüşler yorgunluğunuzu alacaktır. Gebelik dönemini süresince bebek büyümeye devam ederken kendinizi daha fazla yorgun hissetmek normaldir. Böyle durumlarda kısa bir yürüyüş bile üzerinizdeki yorgunluğu atmaya yetecektir.
Gebelikte spor doğumu daha kolay gerçekleştirmenizi sağlar
Spor her yaşta yapılabilecek bir fiziksel aktivitedir. Özellikle gebelik döneminde yapılan spor doğum sırasında size daha da yardımcı olacaktır. Gebelik döneminde yapılacak spor, doğum sırasında yaşayacağınız doğum kasılmalarına, bebeğin dışarı çıkması için uygulanacak ıkınma işlemlerine ön çalışma aşamasında yardımcı olacaktır. Gebelik döneminde spor yaparak sezaryen doğum olasılığınızı düşürmüş olursunuz.
Gebelikte yapılan spor bazı sorunlara çözüm olabilir mi?
Gebelik döneminde anne adayları özellikle kabızlık sorunundan yakınırlar. Yapılan spor sayesinde bağırsaklarınızın daha rahat çalışmasını sağlayabilir ve şişkinlik hissinden daha rahat kurtulabilirsiniz.
Gebelik, yanında birçok sorunu da yanında getirir. Bunların başında bel ve sırt ağrıları gelir. Spor yaparak kaslarınızı güçlendirebilir ve bu ağrılarınızdan daha az oranda etkilenerek gebelik dönemini rahatlıkla atlatabilirsiniz. Ayrıca spor yapmak değişen psikolojinize de iyi gelecek ve sizin olumsuz düşüncelerden dala kolay sıyrılmanızı sağlayacaktır.
