Kadınlar doğum konusunda oldukça endişelidir. Bekleyişin son aşaması olan doğum için oldukça heyecanlı olan anne adayları zaman zaman doğumdan korkmaktadır. Rahat bir doğuma hazırlanabilmek için bazı öneriler bulunmaktadır.
- Hamile kalınmadan önce kendinizle ilgili çalışmalar yapmanız gerekmektedir. Geçmişten gelen negatif olaylar hem anneliği, hem babalığı hem de aile olma kavramın büyük oranda etkilemektedir. Negatif yüklerden profesyonel terapilerle kurtulabilirsiniz.
- Hamileliğin başlamasından itibaren beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Doğaldan uzaklaşmamaya dikkat ederek dengeli bir şekilde beslenilmelidir. Hamile olunması gerekçesiyle iki kişilik yenmemeli ve kaliteli beslenilmelidir.
- Doğum konusu asla son ana bırakılmamalıdır. İlk aylardan başlayarak hamilelik ve doğum öğrenilmelidir. Hazırlıklar erkenden yapılmalı ve tercihler belirlenmelidir. Bu sayede son aylara daha güvenli girilecektir.
- Erken gebelik kurslarına katılmak oldukça faydalı olacaktır. Hamilelik ve doğum sırasında sizi nelerin beklediğini öğrenerek daha bilinçli davranabilirsiniz.
- Annenize doğumunuz hakkında konuşabilirsiniz. Eğer zor bir doğum hikayesine sahipseniz bu konuda profesyonel çalışmalar yapılarak negatif etkilenmelerden kurtulabilirsiniz.
- Beklenen doğum tarihi yakın çevreye 2 hafta daha geç söylenebilir. Bu sayede yoğun telefon trafiğiyle rahatsız edilmekten kurtulabilir, gereksiz yere stres yaşamak zorunda kalmazsınız.
- Rahat bir doğum için eğer imkan varsa yoga ya da plates derslerine mutlaka katılınmalıdır. Alınacak dersler beden, zihin ve nefes dengesine dayanmaktadır. Aynı şekilde doğum olayı da bu şekilde gerçekleşmektedir.
- Rahat doğum için gevşeme öğrenilmelidir. Doğumda rahim kasları aktif bir şekilde çalışılmakta ve aynı zamanda diğer kasların gereksiz yere enerji tüketilmesinin önlenmesi gerekmektedir. Bu nedenle de doğumda gevşeme en önemli faktörlerden biri olarak görülmektedir.
- Hem bebeğiniz hem de kendiniz için sağlıklı doğum tecrübesinin yaşanabilmesi için mutlaka nefes almayı öğrenmelisiniz. Nefesle doğum daha kolay bir şekilde gerçekleşmektedir.
