Özellikle kadınları yaz ayları yaklaştığı zaman bir telaştır alır. Seksi bacaklar, güzel görünüme sahip bir vücut, forma girme derdi birçok kadının yaşadığı sorunlardan biridir.
Düzenli yapılacak birkaç hareket sayesinde bacaklarınızı daha güzel ve seksi görünüme sokarak çevrenizde bakışları üzerinize çekebilirsiniz. Düzenli olarak yapacağınız birkaç hareket hem vücudunuzu zinde ve diri tutar hem de bacaklarınız daha seksi ve güzel görünüme kavuşur.
Pilatesten vazgeçmeyin
Pilates, devamlı yapıldığı zaman vücuda etkisi olan çok önemli bir spor faaliyetidir. Pilates ile yapacağınız birkaç bacak sıkıştırma egzersizleri sayesinde bacaklarınızı çok güzel ve seksi gösterebilirsiniz.
Sadece spor salonlarında değil evde de yapabileceğiniz pilates hareketleri ile bacaklarınızı güzelleştirebilirsiniz. Jumpsquat yani zıplayıp çömelme hareketi ile bacaklarınızın daha sıkı olmasını sağlayabilirsiniz. Yapacağınız şey ise bacaklarınızı omuz hizasında açarak kalçanızı ileri ve geriye doğru hareket ettirmektir. Bu hareket tıpkı sandalyede oturuyormuş gibi yapılan hareketlerdendir. Çömelme hareketini yaptıktan sonra vücut ağırlığınızı topuklara vererek zıplayarak hareketi tamamlayabilirsiniz. Bu hareket yaklaşık üç set halinde ve seri şekilde yapılmalıdır.
Ağırlıklarla yapılan hareket hem kollarınızı hem bacaklarınızı çalıştırarak kalbinize de dost hareketler sayesinde kalp sağlığınızı da korumuş olursunuz.
Ağırlıkla yani dumblarla birlikte çalışırken ayakta iken vücudunuzu dikleştirin. Elinize alacağınız iki adet dumble ile bacak ve kollarınızı aynı anda açıp kapatın. Bu hareketi yaparken bulunduğunuz yerde de zıplayarak harekete en az 100 defa tekrarlayın.
Vücudunuzu spor yaparken yormaktan korkmayın
Bacaklarınızın daha sıkı olmasını istiyorsanız vücudunuzu yormaktan çekinmeyin. Duvara yaslanıp oturma hareketi vücudunuzu yoracak ama bacaklarınızı da daha sıkı hale getirecektir. Bu hareket için pilates topuna ihtiyaç duyacaksınız. Pilates topunu duvar ile sırtınızın arasına alarak yaslanın. Sanki sandalyeye oturuyormuş gibi çömelerek kollarınız göğüs hizasında önünüze doğru uzatarak bu şekilde yaklaşık 1 dakika bekleyin. Bu hareket yine yaklaşık 3 set halinde ve seri şekilde yapılmalıdır.
Bu hareketler sayesinde sadece bacaklarınızı sıkılaştırmakla kalmaz aynı zamanda bacaklarda oluşabilecek selülitlere de çare bulursunuz. Yapacağınız bu pilates hareketleriyle selülitlerinizi yok etme fırsatını da bulursunuz.
