Bel ve karın bölgesindeki yağlar sadece kadınların değil sağlığına ve dış görünümüne önem gösteren erkeklerin de sorunu haline geldi. Vücutta genelde ilk başta ve en çok yağlanmaya müsait bölge bel ve karın bölgesidir. Genellikle en çok bu bölgelerdeki yağlanmalar yapılan onca egzersize, spora ya da diyete rağmen güçlükle eritilebilmekte hatta bazen hiç kilo verilememektedir.
Bel ve karın bölgesi insan vücudunun en kolay yağlanan bölgesi olmakla beraber en tehlike arz eden bölgesidir. Bunun sebebi ise karında meydana gelen yağlar zamanla bazı organlara da sıçrayarak bu bölgeyi yağlandırmaktadır.
Kilo almamanın ya da yağlanmanın önüne geçmek için ilk dikkat edilecek nokta düzenli ve sağlıklı beslenmektir. Düzenli olarak yapılan egzersizler ve düzenli beslenme sayesinde vücutta yağlanma oranı aza inecektir.
Bel ve karın bölgesindeki yağlanma için uygulanacaklar
Aşırı derecede alkol ve tatlı tüketmek yağlanmaya hızlandırır. Bu yüzden alkol ve tatlı tüketimini biraz daha minimuma indirmek gerekir. Çok yağlı yiyeceklerden uzak durmalı, gece atıştırmaları bırakılmalıdır.
Bel ve karın kaslarını çalıştırıcı egzersizler yapılmalıdır. Karın kaslarının güçlü olması karın bölgesinin daha da sıkılaşmasına olanak tanıyacaktır.
Masa başı işlerde çalışanların en çok şikayet ettiği bel ve karın yağlanmasına birebir etkili bir egzersiz de karnın şişirilerek burundan alınacak nefes tutulup yavaşça burundan veya ağızdan içe çekilen havayı bırakmaktır. Bu egzersiz sayesinde karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz.
Yapacağınız en az 1 saatlik yürüyüşlerle karın bölgenizde oluşan yağların yakılmasına yardımcı olursunuz.
Karın ve bel bölgesindeki yağlanmayı engelleyici başka bir egzersiz ise mekik ve yan mekik hareketidir. Mekik hareketi ile karın kaslarınızı güçlendirmiş olur ve yağlanmayı durdurabilirsiniz. Yan mekik hareketi ise bel bölgesinin vazgeçilmez hareketlerindendir ve bel bölgesinde oluşabilecek yağlanmayı eritmeye birebirdir.
Karın yağları eritirken dikkat edilmesi gerekenler
Karın yağları eritilirken ilk yapılması gereken kan şekerinin ölçülmesidir. Kan şekerinin ölçülmesinden sonra vücut yapınıza uygun diyet programı ile işe başlamalısınız. Bunların dışında muhakkak kahvaltı yapılmalı, sabah ve öğle yemeği porsiyonları küçük olmalıdır. Yemeklerin az yağlı olmasına dikkat edilmelidir. Egzersizler düzenli olarak yapılmalı, eğer egzersizlere ara verilmesi gerekiyorsa muhakkak mümkün olduğunca tempolu şekilde yürüyüşler yapılmalıdır.
