İnsan hayatında önemli olan konu elbette ki vitaminlerdir. Çünkü vitaminlerin en büyük görevlerinden bir tanesi vücut direncini kuvvetlendirmektir. Genellikle diyet dönemlerinde de vitamin deposu olan meyvelerden faydalanmak yapılabilecek en doğru yöntemlerden bir tanesidir. Meyveler vücudun şeker dengesini korur ve açlık hissini de ortadan kaldırır bu nedenle her diyetisyen kendi diyet programı dâhilinde meyvelere büyük önem vermiştir.
Diyet yaparken aynı zamanda da sağlığınızın doğal yollardan korunması gerekir ve meyveler bunu en profesyonel bir şekilde yapabilecek olan yiyeceklerin başında gelir. Dilerseniz uzmanların en çok önerdiği diyet yaparken hangi meyveler yenmeli? sorusunun yanıtını sizlere sunalım.
RAHAT TÜKETİLEN MEYVELER
Çilek: En rahat tüketilen bir meyvedir ve bir bardak çilek suyunda 50 kalori gizlidir. Buda 7 gram şeker anlamına gelecektir. Canınız tatlı bir şeyler çektiğinde içeceğiniz çilek suyu sizi bu hevesinizden vazgeçirecektir.
Elma: Elma çantanızda taşıyabileceğiniz en kolay meyvelerden bir tanesidir. Ve bir elma yaklaşık olarak 100 kalori taşır.
Greyfurt: kan şekerinizde herhangi bir şekilde oynama varsa greyfurt bunu dengelemesi bakımından önemlidir. % 90’ı su olduğu için sizi aynı zamanda tok hissettirecektir.
Yaban Mersini: En belirgin özelliği anti-aging bir içeriğe sahip olmasıdır. Lifli bir bitki olduğundan sizi gün boyu tok tutacak bir etkiye sahiptir.
Armut: Günlük tüketilmesi önerilen meyveler arasında gelir çünkü tam bir lif deposudur diyebiliriz. Gün boyunca 3 armut yemeniz önerilmektedir.
RAHAT TÜKETİLMEYEN MEYVELER
Üzüm: şekerli bir meyve olduğu için diyet yapanların fazla tüketmemesi tavsiye olunur. Ayrıca şeker hastalığı olanların fazlasından uzak durması gerekir.
Karpuz: şeker oranı oldukça fazladır ve lifleri çok fazla değildir bu nedenle de karpuz yenmesi çok fazla önerilmez. Karpuzun içeriğinde yağ kolesterol ve de kalori yoktur. Büyük bir bölümü su olduğu için size tokluk hissi verecektir.
Portakal: C vitamini deposudur ancak bazı turunçgillerin içeriğinde bulunan şeker nedeniyle tavsiye edilmediğini düşünecek olursak portakal da bu guruba dahil edilebilir. Dikkatli bir şekilde tüketilmesi önerilmektedir.
