İdealinizdeki kiloya ulaşmak için aç kaldınız, kan ter içinde kalana kadar spor yaptınız, arkadaşlarınız bolonez soslu makarna yerken siz brokoli kemirdiniz, tatlı niyetine bol tarçınlı elma yediniz. Sonunda diyet programınızı başarıyla tamamladınız, fazla olan kilolarınızdan kurtuldunuz ve aynalara artık gülümseyerek bakıyorsunuz. Peki ya şimdi ne yapacaksınız? Kilo vermeye çalışan herkes bilir ki verilen kiloları geri almamak, kilo vermekten daha zor bir iştir. Çünkü çoğu kişi verdiği kiloları bir süre sonra fazlasıyla geri almaktadır.
Verilen Kilolar Neden Geri Alınır?
Kiloların geri alınmasının nedenlerinden biri düşük kalorili diyetler yapmaktır. Şok diyetlerle kısa sürede kilo verebilirsiniz fakat verdiğiniz kiloları aynı hızla geri alırsınız. Diyet sırasında düşük kalorilerde beslenmeye alışan vücut diyetten sonra eski beslenmesine geri döndüğü zaman fazla kalorileri yağ olarak depolayacaktır.
Diğer bir başka neden ise yoyo etkisidir ki buna kısaca sürekli kilo alıp verme diyebiliriz. Çünkü vücut buna alıştığında artık metabolizma hızı yavaşlayacaktır.
Verilen kiloların geri alınmasının belki de en önemli nedenlerinde biri de sizin ısrarla ideal kilonuzun altına inme çabanız olabilir. Her insanın yaşına, cinsiyetine, boyuna uygun olarak ideal bir kilosu vardır ve vücut,bu ideal kiloyu korumak için elinden geleni yapar. Fakat siz diyet dönemlerinde ideal kilonuzun çok altına indiğiniz için, vücudunuz diyet sonrası kendini korumak için tekrar kilo almaya başlar.
Diyetiniz Yaşam Biçiminiz Olmalı
Peki öyleyse ideal kilomuzu korumak için ne yapmalıyız. Aslında formül çok kolay. Haftalık, aylık diyetlerden uzak durup, bir ömür boyu sadık kalacağınız, yaşam tarzınız haline getireceğiniz bir beslenme alışkanlığı edinmelisiniz. Beslenme alışkanlığınız sizin değil bedeninizin ihtiyacına dönük olmalı. Canınız değil, vücudunuz ne isterse onu yemelisiniz.
Gerçekten bir ömür makarna yemeyecek misiniz? Hayatınızın sonuna kadar doğum gününüzü yaş pasta yemeden mi kutlayacaksınız? Bayramlarda akrabalarınız fıstıklı baklava yerken siz çantanızda taşıdığınız kuru kayısıyı mı yiyeceksiniz? Kulağa imkansız geliyor değil mi? O yüzden kendinize mantıklı, sürdürülebilir bir beslenme planı yapmalısınız. Çünkü ideal kilonuza ulaşmanın en kalıcı yolu budur.
