Günümüzde değişen beslenme alışkanlıklarımız beraberinde fazla kilo problemlerini de ortaya çıkarmaktadır. Artan fastfood yiyecek merakımız sayesinde, eskiye göre daha az yemek yesek bile, daha yağlı ve kalorili besinler tükettiğimizden kilo kontrolünü sağlayamamaktayız. Kilo sıkıntısı yaşayan birçok insanın gençliğinde ya da çocukluğunda ideal kilosunda olduğuna dikkat edersek, problemin temelinde kişinin yanlış beslemesinin yattığı, apaçık ortaya çıkmaktadır.
Kilo problemi baş gösterdiğinde ise insanlar kendilerini zayıflama yöntemlerinin kollarına atmaktadır. Bazı insanlar kilolarından dolayı sağlık problemleri yaşadığında, bazıları ise dış görünümündeki değişiklik, onu rahatsız ettiğinde zayıflamaya karar verir. İkisinin de ortak noktası zayıflamak için harcanan zaman, para ve enerjinin fazla olmasıdır. En doğru zayıflama yönteminin ne olduğu tartışıladursun, başarısızlıkla sonlandırılan birçok deneme insanı vazgeçme noktasına getirmektedir.
En çok denenen ve başarı yüzdesi en yüksek olan yöntem ise egzersizle zayıflama yöntemidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Egzersiz programının tam bir disiplin içerisinde, gün atlamadan ve eşit ağırlıklarda uygulanması gerekmektedir. Egzersiz uygulayan kişi, ideal kilosuna ulaştığında bile en azından bir süre programa devam etmesi gerekmektedir. Bu, kişinin ideal kilosunu koruyabilmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca egzersiz yapmak sadece zayıflamaya değil, sağlıklı bir yaşama da olanak sağladığından, son derece önemlidir. Düzenli yapılan egzersiz, kişinin kilo problemi yaşamasını engelleyeceği gibi, aynı zamanda vücudunun her zaman zinde olmasını da sağlar.
