Hemen her insan kışın aldığı kiloları yaz mevsimine girerken vermeyi arzu eder. Bunun için devamlı ya şok diyetlerden yararlanır ya da daha farklı yöntemler dener. Spor egzersizleri, diyetler derken birçok yöntem ardı ardına denenir.
Spor egzersizleri yanında diyetler yapılırken en hızlı zayıflatan besinlerden yararlanılmalıdır. Böylece hem diyetinizi daha kolay yapar hem de spor egzersizleriyle diyetinizi desteklemiş olursunuz. Diyetinize yardımcı olacak en hızlı zayıflatan besinler birkaçını sizler için derledik:
Yoğurt
Bilinen en hızlı zayıflatan besinlerden biridir. Yoğurt sayesinde hipertansiyon riski de azalmaktadır. Yoğurt kalsiyum ve protein oranı yüksek olduğu için yağ yakımı da daha kolay olmaktadır.
Yumurta
Yumurta, gün içinde sizi daha tok tutacaktır. A, B, D ve E vitaminleri açısından zengin olan yumurta ile demir eksiğini de sağlayabilirsiniz. Güne yumurta ile başlamak tok kalmanın yanı sıra yumurtada bulunan kolin maddesi sayesinde beyin faaliyetleri de kolaylıkla yerine getirilmektedir.
Yağsız balık
Balık hemen her açıdan çok önemli bir besindir. Balık seçiminde dikkat etmeniz gereken ise diyet yaparken yağsız balıkları tercih etmenizdir. Somon, uskumru, ton balığı yağlı balıklardır. Özellikle kızarmış hamsiden uzak durmalısınız. Bunun yerine fırında balık, buğulama balık tüketerek hem omega-3 almış olursunuz hem de daha sağlıklı bir diyet yaparak sağlıklı şekilde zayıflamaya başlarsınız.
Salatalık
Salatalık sadece zayıflatıcı özelliği yoktur. Cildiniz de salatalık sayesinde aynı bir bebeğinki gibi pürüzsüz olabilir. Az kalori vermesi sayesinde daha kolay zayıflayabilirsiniz. Bir kilo salatalıkta ortalama 220 kalori bulunur.
Kiraz
Kiraz, ödem ve idrar söktürücü olarak çok önemlidir. Bunun yanında yağ yakıcı bir meyvedir. Detoks etkisi sayesinde özellikle yoğurt ile tüketildiğinde oldukça faydalıdır. Yoğurt ve kiraz birleşince tam bir iştah kesici ve tok tutucu özelliği ile diyetlerin vazgeçilmez besinlerindendir.
Yağsız et
Yağsız beyaz et sayesinde doyurucu bir yemek elde edebilirsiniz. Ancak tavuk ya da hindi tüketirken derisini ayırmalı ve krema, sos, yağ gibi ürünler kullanılmadan tüketilmelidir.
Kepekli makarna
Kepekli makarnayı yağsız olarak tüketirseniz kilo almazsınız. Aksine özellikle yeşil salata içinde gayet doyurucu bir besin haline gelir ve 100 gr. kepekli makarnada sadece 130 kalori alırsınız. Doyurucu bir besin olduğu için tok kalır ve hem de lezzetli bir besin tüketmiş olursunuz.
