Hamilelik dönemi hemen her kadının yaşamayı istediği bir süreçtir. Ancak hamilelik haberi ile gelen bayram havası, anne adayının bebek geliştikçe aldığı kilolar sayesinde anne adayını zor şartlar altına sokacak duruma gelir. Bebeğin gelişmesi ve sağlıklı büyümesi için annenin hamilelik döneminde kilo alması olması gereken normal bir durumdur.
Hamilelik sonrası yapılan alelacele diyetler, üstün körü diyetler annede kas kaybına sebep olur. Amaç burada kilo vermektir. Ancak bilinçsiz şekilde yapılan diyetler anneye yarardan çok zarar getirir. Bu zararlar içinde annenin sütünün kesilmesi, kas kaybı gibi durumlar da söz konusudur. Bu yüzden hamilelik sonrası başlanacak diyetler konunun uzmanı doktorlar kontrolünde yapılmalıdır.
Hamilelik sonrası diyet için nasıl bir yol izlenmelidir?
Yeni doğum yapmış anne diyete başlamadan önce ilk dört ay gibi bir zaman dilimine ihtiyaç duyar. Bu 3-4 aylık zaman dilimi bebek ve annenin birbirine alışması, bebeğin süt ile iyice beslenmesi için gerekli olan bir zamandır. Bu ilk 4 ay annenin diyet yapması sakıncalı olur.
Anne, bu dört aylık zaman içinde kendi yediği besinlere dikkat etmeli, sıvı ve tahıllı besinleri yeme alışkanlıklarını kendine ve bebeğine göre ayarlamalıdır. Ayrıca burada yediği öğün saatleri de önemlidir.
Hamilelik sonrası ideal beslenme nasıl olur?
Hamilelik sonrasında ideal beslenme şekli kilo almamak ve annenin sütünün azalmaması için hazırlanmış uygun diyetlerdir. Annenin doğal besinlerden yemesi önemlidir. Üç öğünde de sağlıklı şekilde beslenmesi gereken anne için sabah kahvaltısı en önemli öğünü oluşturur. Annenin yiyeceği besinler içinde süt, meyveler, et ve tahıllar olmalıdır. Kahvaltıda süt ve peynir annenin olmazsa olmazlarından olmalıdır.
Emzirme döneminde anne su kaybına uğrayacağı için bol sıvı tüketmelidir. Çünkü bol sıvı tüketimi süt yapımına da yardımcı olacaktır. Anne sıvı ihtiyacını sudan, sütten, kompostodan, doğal meyve sularından sağlayabilir. Çay ve kahve gibi kafeinli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
Hamilelik sonrası doğum kiloları nasıl verilir?
Anne bebek emzirdiği için kilo kaybına uğrayacaktır. Ancak daha sağlıklı kilo vermesi için vitamince zengin sebze ve meyve tüketmelidir. Çay ve kahvenin yerine ıhlamur, kuşburnu, papatya gibi rahatlatma etkisi olan bitki çaylarından içmelidir. Konserve yiyecekler, fastfoodlardan kaçınmalıdır. Enerji kazanması açısından da kuruyemiş ve kuru meyveler en doğru tercih olacaktır.
