Hamilelik, birçok kadının hayatının en önemli dönemidir. Bu dönemde anne adayanının hem beslenmesine dikkat etmeli hem de beslenirken sağlıklı kilo alması gerekir.
Doktorlar, hamilelik döneminde diyet yapmanın uygun olmadığı yönünde hemfikirler. Çünkü bebeğin sizden alması gereken besinlerin tam olması ve anne adayının dengeli beslenmesi gerekir. Bu yüzden eğer kilolu isek ve anne olmaya hazırlanıyorsak kilomuzu hamile kalmadan önce dengede tutmak lazımdır.
Anne adayının hamilelik döneminde belli bir kiloya ulaşması ve ona göre beslenmesi gerekir. Bu bebeğin sizden alacağı besinler açısından önemlidir. Ayrıca hamilelik döneminde anne adayı birçok değişim gösterir. Anne adayı, fiziki ve ruhsal yönden birçok farklılıklar gösterir. Bu iki faktörü dengede tutmak ve bebeğin sağlıklı gelişimini sağlamak açısından dengeli beslenmek hamilelik döneminde anne adayları ve bebek için çok önemlidir.
Anne adayları hamilelik döneminde diyet yapmayı pek düşünmemelidir. Bunun yerine spor yaparak egzersiz yaparak kilo problemini dengede tutmayı denemelidirler. Gebelikte bebek ve anne adayının gerek duyacağı vitaminleri almak, bebeğin sağlıklı ve dengeli beslenmesi için gereklidir. Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar da bunlar içindedir.
Anne adayının hamilelik döneminde alacağı karbonhidrat, protein ve yağlar ister istemez kilo alımına sebep olacaktır. Bu alınan kiloları diyet yaparak değil de spor ve egzersiz yaparak vücuttan atmak en doğru yol olacaktır.
Anne adayı dengeli beslenirken, yeşil sebzeler yemeli, aşırı yağlı, kızartma türü yiyeceklerden uzak durmalı, konserve besinlerden kaçınmalıdır. Ceviz türü kurubaklagillerden tüketmelidir. Balık omega 3 için çok önemlidir. Aş erme durumunda aşırıyı kaçılmadan ihtiyacınız kadar besin tüketilmelidir. Böylelikle hem kilo dengenizi korumuş olursunuz hem de bebek ve anne adayı daha dengeli ve sağlıklı beslenmiş olur.
Anne adayları şunu unutmamalıdır ki, bu dönem siz ve bebeğiniz için çok önemlidir. Ne kadar dengeli ve sağlıklı beslenirseniz bebeğiniz de o şekilde beslenecektir. Doğum gerçekleştiği zaman alınan kiloların çoğunun emzirmekten ve bebekle ilgilenmekten dolayı kendiliğinden gideceğini de aklınızın bir köşesinde tutmalısınız. Ama hamilelik döneminde diyet yapmak yerine spor ve egzersizle kilo durumunu dengede tutmalısınız. Doğum sonrası devam edeceğiniz spor ve egzersizle de fazla kilolarınızı atmanız mümkündür.
