Düzenli spor yapmak, vücudun daha sağlıklı ve zinde olması için çok önemlidir. Ancak bilinçsiz şekilde yapılan spor egzersizleri, vücuda yarardan çok zarar getirir. Bu yüzden hangi sporun ne kadar kalori yakmamızı sağladığı, hangi sporu yapmanın vücuda daha iyi gelebileceği önem kazanır.
Her yapılan spor egzersizi, vücudun farklı kalori yakmasını sağlar. Bilinçli şekilde yapılacak spor egzersizleri sayesinde yaktığınız kalorinin ne olduğunu bilmenizde yarar vardır. Böylece diyet yaparken de ne kadar kalori harcadığını ve spor egzersizleri sayesinde ne kadar daha kalori yakabileceğinizi bilirsiniz.
En bildik egzersiz yürümek
Yürümek, hemen herkesin kolaylıkla yapabileceği en kolay spor egzersizlerinden biridir. Ancak yürümenin de kendine göre özellikleri vardır.
- Düz bir yolda hızınıza göre vereceğiniz ortalama kalori vardır.
- Normal tempoda yürüyorsanız 100 kalori yakabilirsiniz.
- 5 km/saat ile yürürseniz 130 kalori yakabilirsiniz.
- 7/km/saat ile yürürseniz 215 kalori yakarsınız.
- Yüksek tempo yürüyüşlerde ise 220 kalori yakabilirsiniz.
Pilates ile zinde kalın
Pilates ile yakacağınız kalori miktarı uyguladığınız pilates seviyesine göre değişkenlik gösterir. Yaklaşık 30 dakika yapacağınız pilates egzersizlerinde;
- Eğer başlangıç seviyesi pilates konumunda iseniz 120 kalori yakabilirsiniz.
- Orta seviyedeki bir pilatesçi ise 170 kalori harcar.
- İleri seviye pilates yapanlar ise 210 kalori tüketir.
Yüzme ile tüm vücut çalışır
Yüzme sporu, vücudun hemen her bölgesini çalıştırır. Hem üst kaslar hem de alt kaslar orantılı şekilde çalıştırılır. Yüzme sporu ile ilgilenen ve düzenli olarak yüzme sporu yapan bir kişi yaklaşık olarak 220 kalori yakabilir.
En zevkli spor dans
Dans etmeyi seven insanlardansanız oldukça şanslısınız. Hem zevkli ve eğlenceli saatler geçirir hem de yapacağınız dans figürleri ile daha fazla kalori harcama imkanına sahip olursunuz. Eğer yavaş danslardan hoşlanıyorsanız yaklaşık olarak 200 kalori yakarken, hızlı danslarda ise 340 kalori yakma imkanına sahip olursunuz.
En fazla bisiklete binin
En zevkli spor olan bisiklete binmek ise kişiye en fazla kalori kaybettiren spordur. Hem doğa ile başbaşa olursunuz hem de en fazla kaloriyi vermiş olursunuz. Düşük tempoda binilen bir bisiklette yaklaşık 140 kalori verebilirsiniz. Hızlı tempo size 410 kalori kaybettirecektir. Eğer ileri seviyede pedal çevirme yapabiliyorsanız 500-550 kalori verebilirsiniz.
