Kilo vermek öyle sanıldığı kadar kolay bir olay değildir. Kilo vermek aslında kişinin anatomik yapısına da bağlıdır. Kimi vücut yapısı tüketilen besinleri çok çabuk yakabilirken kimi vücut yapısı bu konuda epey zorluk yaşamaktadır. Tüm bunların üstüne bir de hareketsiz bir yaşantı varsa kilo vermek sanıldığından daha zor oluyor.
Kilo vermek için ufak ipuçları
Diyet programına girdiğiniz zaman bazı kurallara dikkat etmek gerekir. Hem diyet yaparak hem de vazgeçilemeyen yiyeceklerden tüketilerek kilo vermek gerçekten zordur.
Kilo vermek için diyet programına başladığınızda şekeri muhakkak kesmeniz gerekir. Hazır yiyecekler tüketmek yerine taze meyve ve sebze tüketmek önemlidir. İş hayatınız varsa ve yürüyüşlere çıkamıyorsanız asansör kullanmamak bunun yerine merdivenleri çıkmak, işe giderken araba kullanılıyorsa arabayı iş yerine uzak bir yerlere park etmek kilo vermenizde size yardımcı olacaktır.
Su tüketimi sadece diyet yaparken değil normal yaşantımıza devam ettiğimiz zamanlarda da çok önemlidir. Su içmek metabolizmayı daha fazla çalıştırdığı için tüketimi çok önem kazanmaktadır. Düzenli alınacak uyku kilo vermede çok olumlu etkilere sahiptir. Yemekleri dışarıda yemek yerine yemekleri evde yemek diyet programınız süresince önemlidir.
Diyet programlarının olmazsa olmazı spor ve egzersizlerden asla vazgeçmemek gerekir. Gün başlangıcında muhakkak kahvaltı yapın. Kahvaltı atlamak, size yarardan çok zarar verecektir.
Hızlı kilo vermek isteyenler
Beş günde 5 kilo verdiren bu diyet sayesinde formunuzu koruyabilirsiniz.
Birinci gün haşlama patates. Burada dikkat etmeniz gereken sadece patates haşlaması yemektir. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
İkinci gün istediğiniz sebzeleri sadece haşlama olarak tüketilir. Burada dikkat edilecek nokta sabah hangi sebze ile başladıysanız günün sonunu o sebzenin de olmasına dikkat edilmesidir.
Üçüncü gün istediğiniz her türlü haşlanmış et tüketmelisiniz. Etler yine haşlama olacaktır. Yine sabah hangi et ile başladıysanız akşam da o başladığınız etten olmalıdır.
Dördüncü gün muz yenmemek şartıyla herhangi başka bir yaş meyve yiyebilirsiniz.
Beşinci gün sadece yumurta veya bunun yerine yağsız süt ya da yoğurt tüketilmelidir.
