Kilo vermek zor bir süreci kapsamakla birlikte verilen kiloların geri alınmaması ya da kalıcı zayıflama çok daha zor bir süreç haline gelebilmektedir. Kalıcı zayıflama için öncelikle kendinizi dinlemeniz gerekmektedir. Bunun için de metabolizmanızı ve sağlığını kontrol ettirmeniz gerekmektedir. Kadınlarda çok sık görülmekte olan kansızlık nedeniyle vücut değişik gıdalara karşı eğilim yaratabilmektedir. Bu nedenle hastalıkların tanısı konularak tedavileri yapılmalı ve zayıflama programına bu şekilde geçiş yapılmalıdır.
Yaşam Tarzınıza Dikkat Edin
Metabolik çözümlerin yapılmasından sonra alışkanlıklar gözden geçirilmelidir. Doyduktan sonra sırf lezzetli diye yemek yemeye devam edilmemeli, geceleri kalkıp yemek yenmemeli, öğün atlamamaya dikkat edilmeli, çok hızlı yeme alışkanlığından vazgeçilmeli, yemekler hazırlanırken tadına bakılmamalı, tabaklarda kalan yemekler dökülmesin diye yenmemeli, stresli ya da üzüntülü olunması halinde yemek yeme alışkanlığından vazgeçilmeli, televizyon seyrederken ya da film izlerken yüksek kalorili abur cuburlardan uzak durulmalıdır. Daha pek çok örneğin bulunduğu alışkanlıklar konusunda yapılan yanlışlar tespit edilerek bunlara karşı koyabilecek çözüm yolları geliştirilmelidir.
Yağ Yakıcı Beslenme Programı
Ayrıca kalıcı zayıflama için yağ yakılması gerekmektedir. Bu nedenle doğru diyet programları uygulanmalı ve bununla birlikte düzenli olarak egzersiz ve spor yapılmalıdır. Kas dokusundan yakılması halinde hem vücudunuzun şekli bozulur hem de sağlıksız bir vücuda sahip olursunuz. Yağ yakıcı besinler belirlenerek bu besinlerin tüketilmesine özen gösterilmeli, doğru beslenme programlarıyla kalıcı zayıflamaya odaklanılmalıdır.
Kilo verme konusunda en önemli nokta ise kararlı olunmasıdır. İstekli ve kararlı olunarak yapılan diyetler daha etkili sonuç vermektedir. Uygulanan diyet programlarına spor ve egzersizler eklenmeli, su tüketimi ve dinlenme konusunda dikkatli olunmalıdır. Besinlerin kalorilerine dikkat ederek yağ yakıcı besinlerin bilinçli şekilde tüketilmesiyle hem kalıcı zayıflanma sağlanabilmekte hem de sağlıklı bir şekilde kilo verilmektedir.
