Kilolar hemen herkesin günlük hayatında beyninin köşesinde hep saklı duran bir faktör. Ne kadar kendimize kilolu olduğumuzu yediremesek de bunu kabul etmek gerekir.

Kalıcı zayıflamanın birçok yolu vardır. Önemli olan burada kesin kararlı olmak ve yeme tercihlerini buna göre belirlemektir. İlk önce zayıflamaya karar vermeniz ve bunu devam ettirebilmeyi tercih etmeniz çok önemlidir.

İlk yapacağınız şey sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyeceklerin bir listesini çıkarmaktır. Bu listeye göre sevdiğiniz yiyeceklerin en düşük kalorili olanlarını seçerek işe başlayın.

Yeterli derecede içeceğiniz su ise sizin ilk tercihiniz olmalıdır. İçeceğiniz su, vücudunuzdaki fazla toksinleri atacağı gibi bağırsaklarınızın çalışmasına da yardımcı olacaktır. Tek dikkat edilmesi gereken gereğinden fazla su içmemektir.

Zayıflama işinde yapılan hatalardan biri hareketsizliktir. Özellikle yemekten sonra oturmak ya da hemen yatma durumuna geçmek yapılacak en büyük hatadır. Yapacağınız şey yemek yedikten sonra biraz zaman geçmesini beklemek ve yürüyüşe gitmektir. Yemekten sonra hemen yapılan yürüyüşler de vücudunuza zarar verecektir. En doğrusu, yemek yedikten sonra belli müddet bekleyip sonra vücudunuzu ısıtarak yürüyüşe çıkmaktır.

Zayıflama konusunda atacağınız adımların başında gelen az ve sık yemek de çok önemlidir. Yaşam tarzınıza göre belli aralıklarla yemelisiniz. Öğün aralarında atıştıracağınız sağlıklı besinler tercihiniz olmalıdır. Öğün aralarında yoğurt tüketerek kemikleriniz için de yararlı bir şeyler yapabilirsiniz.

Lifli besinler hem bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını sağlar hem de size tokluk hissi verir. Bu yüzden yiyeceklerinizde lifli besinleri tercih etmek en iyi yoldur.

Vücuttaki ödem miktarı da kalıcı kilolara sebep olan faktörlerdendir. Eğer kalıcı zayıflık istiyorsak vücuttaki ödem miktarını azaltmak gerekir. Bunun için de tuz kullanımı çok önemlidir. Vücuttaki çok miktardaki tuz ödem artırıcı bir faktördür. Tuzu hayatınızdan ne kadar çok uzaklaştırırsanız kilo vermekte ve diğer rahatsızlıklarda şimdiden önlemini almış olursunuz.

Midenizin yediklerinizi sindirmesine yardımcı olun. Bunun için lokmalarınızı büyük büyük değil küçük lokmalar halinde ve mümkün olduğunca fazla çiğneyerek sindirime yardımcı olmalısınız. Cola gibi gazoz gibi gazlı içeceklerden uzak durmalı bunun yerine soda ya da maden suyu tüketmelisiniz. Ama bunların aşırısı da vücudunuza zarar verebilir. Kararında içmek en iyisidir.

Kilonuzun kalıcı olmasını istiyorsanız, yaşam tarzınıza göre spor ve egzersiz yapmaktan vazgeçmeyin. Belli bir süre spor ya da egzersiz yapıp bırakmak vücudun sarkmasına neden olacaktır.